打春耕起,我們的農民朋友就忙得是不可開交,這不,前兩天家住湖北省京山縣石龍鄉的王大哥,給我們打來電話就説,他是一天到晚忙個不停,可是這兩天,也不知是怎麼了,他的精神頭啊,是特別得差,幹活兒也沒以前那麼利索了,到底是怎麼回事呢。
今年40齣頭的王大哥,是個地地道道的農民,小的時候因為家裏條件不好,沒錢上學,所以早早的就跟著父親在田裏幹活,這一幹就是幾十年。
如今王大哥也有了自己的孩子,但為了不讓孩子再走自己的老路,多學點本事,家裏的40多畝地都是他一個人照應,好讓孩子一心一意去上學。
這不,兒子馬上就要考大學了,王大哥又在自家地上開出了幾畝的魚塘,養起了魚,好增加些收入,供孩子上學。
自打養起魚,王大哥就變得更忙了,一邊種田,一邊還要養魚,因為這一池塘的魚,一天就要吃三四百斤的草和麥子,所以每天光是給魚割草割麥子,就要花去好幾個小時的時間,這一天下來,除了吃午飯的時候,休息那麼一會,大部分的時間他都在地裏忙活兒,可瞧王大哥這幹活的勁頭,好像一點也不覺著累,只是這些天下來,王大哥常常覺著腰酸背疼。
王大哥:我琢磨自己是太累,本來我是個農民,一輩子都跟土地打交道,做這些活,一般都習慣了,每當回事。
所以王大哥照舊,每天一大早出門,日頭落下才回家,可是沒過幾天,王大哥覺得這腰疼得是越來越厲害,有時候幹完活,連走路的勁都沒有,這幹活的速度自然就比以前慢了許多。
王大哥:我的性子很急,幹活就想快點做,做完了該休息就休息一下,特別是腰又疼又酸,很累,晚上睡覺有點睡得不舒服,睡不著,很難受,不知道怎麼辦才好。
眼瞅著別人都在地裏忙活兒,王大哥是幹著急沒辦法,在家人的勸説下,只好暫時放下手裏的活,去醫院瞧瞧。
王大哥:幸虧我及時去看醫生,要不然我就得了腰間盤突出。
可讓王大哥納悶的是,咱一個農民,幹了幾十年的農活,一直都好好的,怎麼就差點得了腰椎間盤突出症呢。
專家:長時間低頭在這樣一個姿勢下,由於局部的壓力比較大,椎間盤的壓力比較大,久而久之造成椎間盤的突出,這是一個原因,第二個有些我們叫慢性勞損而引起的,腰肌勞損到了一定的時候,到了晚期或者時間長了,最後結局椎間盤突出,時間長不是一天兩天積累,那是一年兩年或者幾十年的積累。
腰肌勞損會引發腰椎間盤突出,可是它們之間有什麼區別呢,我們怎麼才能知道自己到底得的是那種病呢。
專家:椎間盤突出有這樣幾個表現,它最典型的症狀就是腰疼,加上坐骨神經疼痛,就是腿疼,我們簡稱叫腰腿疼,單純的腰疼,特別是兩側的肌肉疼,這是脊柱,它兩側的肌肉都疼痛,我們叫腰肌勞損。
儘管還不是腰椎間盤突出症,但醫生讓王大哥暫時放下手中的活兒,休息幾天,以免病情加重,可是讓王大哥煩心的事,地裏的活兒全靠自己,而醫生説像王大哥這樣,四五十歲的農民朋友,正是腰椎間盤突出症高發的時期,那麼自個在勞動的時候,要注意些什麼才能避免患上這種病呢。
專家:長期處於一個姿勢下做事的時候,幹活的時候,做到一定的時間,就是一兩個小時以後,他要換換姿勢,在休息的時候可以做做按摩,個人之間,互相之間做做按摩,或者做做腰背肌的鍛鍊,這樣後伸,腰椎後伸,或者是側彎,鬆弛了腰部的肌肉,對預防椎間盤突出它確實是有好處的。
不僅是幹活的時候,注意勞逸結合,就是晚上幹完活回家,您也別閒呆著,也可以做些預防措施,怎麼做呢,聽聽專家是怎麼説的吧。
專家:用溫熱水在局部,或者用毛巾熱敷一敷,那也很重要,或者有條件躺在熱水盆裏面泡熱水,泡個一刻鐘,或者是半個小時左右,使肌肉鬆弛,也是很重要。
除了剛才我們説到的這些方法之外,專家告訴我們,像游泳、拉單杠這些運動也可以預防腰椎間盤突出症,不知道王大哥對我們提供的這幾個預防方法滿不滿意,如果您有什麼問題還可以繼續與我們聯絡,另外我們還要再提醒一下農民朋友,如果您長時間保持一個姿勢幹農活,或者經常挑比較重的東西,那您可就要當心了,不要讓病痛找上您。
責編:肖闊