打春耕起，我們的農民朋友就忙得是不可開交，這不，前兩天家住湖北省京山縣石龍鄉的王大哥，給我們打來電話就説，他是一天到晚忙個不停，可是這兩天，也不知是怎麼了，他的精神頭啊，是特別得差，幹活兒也沒以前那麼利索了，到底是怎麼回事呢。

　　今年40齣頭的王大哥，是個地地道道的農民，小的時候因為家裏條件不好，沒錢上學，所以早早的就跟著父親在田裏幹活，這一幹就是幾十年。

　　如今王大哥也有了自己的孩子，但為了不讓孩子再走自己的老路，多學點本事，家裏的40多畝地都是他一個人照應，好讓孩子一心一意去上學。

　　這不，兒子馬上就要考大學了，王大哥又在自家地上開出了幾畝的魚塘，養起了魚，好增加些收入，供孩子上學。

　　自打養起魚，王大哥就變得更忙了，一邊種田，一邊還要養魚，因為這一池塘的魚，一天就要吃三四百斤的草和麥子，所以每天光是給魚割草割麥子，就要花去好幾個小時的時間，這一天下來，除了吃午飯的時候，休息那麼一會，大部分的時間他都在地裏忙活兒，可瞧王大哥這幹活的勁頭，好像一點也不覺著累，只是這些天下來，王大哥常常覺著腰酸背疼。

　　王大哥：我琢磨自己是太累，本來我是個農民，一輩子都跟土地打交道，做這些活，一般都習慣了，每當回事。

　　所以王大哥照舊，每天一大早出門，日頭落下才回家，可是沒過幾天，王大哥覺得這腰疼得是越來越厲害，有時候幹完活，連走路的勁都沒有，這幹活的速度自然就比以前慢了許多。

　　王大哥：我的性子很急，幹活就想快點做，做完了該休息就休息一下，特別是腰又疼又酸，很累，晚上睡覺有點睡得不舒服，睡不著，很難受，不知道怎麼辦才好。

　　眼瞅著別人都在地裏忙活兒，王大哥是幹著急沒辦法，在家人的勸説下，只好暫時放下手裏的活，去醫院瞧瞧。

　　王大哥：幸虧我及時去看醫生，要不然我就得了腰間盤突出。

　　可讓王大哥納悶的是，咱一個農民，幹了幾十年的農活，一直都好好的，怎麼就差點得了腰椎間盤突出症呢。

　　專家：長時間低頭在這樣一個姿勢下，由於局部的壓力比較大，椎間盤的壓力比較大，久而久之造成椎間盤的突出，這是一個原因，第二個有些我們叫慢性勞損而引起的，腰肌勞損到了一定的時候，到了晚期或者時間長了，最後結局椎間盤突出，時間長不是一天兩天積累，那是一年兩年或者幾十年的積累。

　　腰肌勞損會引發腰椎間盤突出，可是它們之間有什麼區別呢，我們怎麼才能知道自己到底得的是那種病呢。

　　專家：椎間盤突出有這樣幾個表現，它最典型的症狀就是腰疼，加上坐骨神經疼痛，就是腿疼，我們簡稱叫腰腿疼，單純的腰疼，特別是兩側的肌肉疼，這是脊柱，它兩側的肌肉都疼痛，我們叫腰肌勞損。

　　儘管還不是腰椎間盤突出症，但醫生讓王大哥暫時放下手中的活兒，休息幾天，以免病情加重，可是讓王大哥煩心的事，地裏的活兒全靠自己，而醫生説像王大哥這樣，四五十歲的農民朋友，正是腰椎間盤突出症高發的時期，那麼自個在勞動的時候，要注意些什麼才能避免患上這種病呢。

　　專家：長期處於一個姿勢下做事的時候，幹活的時候，做到一定的時間，就是一兩個小時以後，他要換換姿勢，在休息的時候可以做做按摩，個人之間，互相之間做做按摩，或者做做腰背肌的鍛鍊，這樣後伸，腰椎後伸，或者是側彎，鬆弛了腰部的肌肉，對預防椎間盤突出它確實是有好處的。

　　不僅是幹活的時候，注意勞逸結合，就是晚上幹完活回家，您也別閒呆著，也可以做些預防措施，怎麼做呢，聽聽專家是怎麼説的吧。

　　專家：用溫熱水在局部，或者用毛巾熱敷一敷，那也很重要，或者有條件躺在熱水盆裏面泡熱水，泡個一刻鐘，或者是半個小時左右，使肌肉鬆弛，也是很重要。

　　除了剛才我們説到的這些方法之外，專家告訴我們，像游泳、拉單杠這些運動也可以預防腰椎間盤突出症，不知道王大哥對我們提供的這幾個預防方法滿不滿意，如果您有什麼問題還可以繼續與我們聯絡，另外我們還要再提醒一下農民朋友，如果您長時間保持一個姿勢幹農活，或者經常挑比較重的東西，那您可就要當心了，不要讓病痛找上您。

責編：肖闊