推薦冷飲：蔬果汁

蔬果汁

　夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好。

推薦防曬食品：西紅柿

西紅柿

夏天太陽的火力恐怕只靠防曬霜是擋不住的，所以要從食物上也下點功夫，德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

小5：夏天最好是以清淡為主，大魚大肉的就先聽一聽吧，這些美味又解暑的食品再配上適當的運動，相信一定會有一個清涼一夏的！