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【肥胖兒童室內運動小遊戲】
一、室內舞蹈
1.玩報紙——適合2~3歲
準備：舊報紙、音樂
玩法：將報紙平鋪在地板上，引導孩子聽著音樂圍著報紙走，音樂停後迅速站到報紙的一邊，家長和孩子分別拿起報紙的兩端，將報紙對折。如此反復，隨著遊戲的進行，不斷折疊報紙，縮小面積，增加難度。家長也可以和寶寶一起遊戲，先佔領報紙者為勝。消耗一定的運動量同時，培養寶寶良好的情緒、增進親子情感，並可提高身體控制的能力、提高敏捷性。
2.跳舞毯——適合4~6歲
準備：泡沫墊子數塊、音樂（可以是家長自己錄製的節奏號令，速度由慢到快，反復多遍）
玩法：讓幼兒雙腳站立於泡沫墊子上，根據錄音的口令做動作。
口令舉例：紅—/黃—/藍—/綠—/黃—/藍—/紅—/……（慢節奏）紅黃/藍綠/……（快節奏），可以單腳、雙腳或跨跳。跳舞毯的設計可以多樣化，如有色塊、有數字、有英語字母等等，讓孩子在運動遊戲的過程中加強了對顏色、數字等的認識。發展幼兒各種跳的能力（單腳跳、雙腳跳、跨跳等），在活動中，培養幼兒的靈敏性和敏捷性；鍛鍊幼兒的辨別顏色、認識數字等能力。
3.跳五線譜——適合會五線譜的孩子
玩法：在地上畫上五條直線代表五線譜（或貼上五條繩子），家長喊 ”多來咪”口令，每喊一個口令，讓孩子跳在相應的位置，或家長慢唱樂曲，孩子跟著樂曲跳舞，這個難度較高，適合熟識五線譜的孩子。單腿、雙腿或雙腳輪跳都可，家長和孩子可以角色互換，取材方便，寓教于樂。
二、墊上運動——適合4-6歲
墊上運動有很多種玩法，這裡舉兩個例子供參考：
玩法一、平躺在墊子或地板上，身體上方用繩子吊幾個易拉罐（球或沙袋也可），易拉罐的高度以孩子舉腿能踢到為宜，通過舉腿踢罐這個動作進行運動，可以單腿或雙腿輪流，為了增加趣味性，家長和孩子可以進行比賽，看誰碰到罐的次數多；也可以通過調節罐的高度來增加運動的難度。
玩法二、人平躺，讓球沿著腰從左滾到右，再從腰下穿過回到左邊，反復。通過腰、腹、腿等部位的運動，可以減少脂肪在這些部位的堆積，對關節又沒有損傷，所以非常適合肥胖、超重孩子。
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