本節目主要內容：1、驚險對決：一個白手起家的國家舉重隊，沒有教練，沒有場地，只有八個未經正規訓練的隊員和他們的報國雄心。節目介紹了中國舉重隊是如何抒寫輝煌，創造新中國舉重世界紀錄；2、快樂萬花筒：兒時的玩具成為退休後愛不釋手的寶貝，節目帶領大家看李鴻寬一個專愛萬花筒的老爺爺；3、秋季養生水果-蘋果：一天一蘋果，疾病遠離我。節目中營養專家為大家講解蘋果究竟有哪些好處。（夕陽紅2011年第108期）