本節目主要內容：1、歲月鉤沉：絕密航程（一）：1976年，國家海洋局“向陽紅五號”船在太平洋上進行了一次絕密航行。原來當時的中國為了試射具有遠程核威懾力的洲際導彈“東風五號”，必須在國土外找到一個適當的降落點，根據當時的國際形勢，我國選定太平洋為試射靶場，“向陽紅五號”奉命前往靶場測量相關數據；2、夕陽風景：家庭戲班：家住北京市大興區諸葛營村的董阿姨今年63歲，她從小便學習唱戲，幾十年來一直沒有放棄對戲劇的追求，退休後她建立了家庭戲班，組織附近的戲劇愛好者來家中學習交流；3、給力夕陽：晨練面面觀--倒走：倒走可以彌補向前走的某些不足，成為一些中老年人喜愛的鍛鍊方式。但倒走其實並不適合所有的人，北京體育大學運動康復係副主任、全國運動防護專業委員會秘書長矯瑋介紹了倒走鍛鍊的正確方法和注意事項。（夕陽紅2011年第51期）