本期節目主要內容：1、本期出場儀式；2、本台主持人管彤赴雲南寶山石頭城采風；3、納西族民歌《納西幸福萬年長》，演唱：拉伯阿新等；4、白族民歌《洱源白族調》，演唱：李兆元等；5、《蝴蝶泉邊》，演唱：李兆元等；6、佤族民歌《白鷴鳥》，表演：佤族藝術團；7、《阿佤人民唱新歌》，演唱：娜日；8、嘉賓解讀民歌中的神話；9、本台主持人朱迅赴江蘇揚州采風；10、邵伯秧號子《拔根蘆柴花》，演唱：王瑞如；11、蘇州民歌《大九連環》，演唱：顧燕華；12、嘉賓解讀剪靛花調；13、為我而“站”：雲南隊VS江蘇隊；14、本台主持人任魯豫赴湖北建始采風；15、湖北利川燈歌《龍船調》，演唱：陳涓；16、《土家撒葉兒嗬》，演唱：撒葉兒嗬組合；17、湖北喜花鼓《黃四姐》，演唱：陳涓；18、嘉賓解讀薅草鑼鼓；19、本台主持人張蕾赴湖南桑植采風；20、湖南桑植民歌《馬桑樹兒搭燈臺》，演唱：龍仙娥；21、湖南城步民歌《賀郎歌》，演唱：潘興周；22、《挑擔茶葉上北京》，演唱：潘興周；23、嘉賓解讀歌與歌唱家之間的情感；24、為我而“站”：湖北隊VS湖南隊；25、五穀定音：雲南選手；26、五穀定音：江蘇選手；27、五穀定音：湖北選手；28、五穀定音：湖南選手；29、嘉賓解讀《六口茶》；30、歌曲《在你偉大的懷抱裏》，演唱：全體選手。（《中國民歌大會》 20161006 第三期 共飲一江水（上））