你是不是經常感到全身緊張、過分警惕、唉聲嘆氣、思維模糊？每天的大腦都被滿滿的負面情緒控制。這時的你就要去查查是不是患了“焦慮症”。讓我們先來了解一下焦慮症産生的原因：
先天因素遺傳、孕産期不良事件等。
幼年經歷因素：父母感情不和、過於嚴厲或溺愛、受人欺淩、過於順利、腦和身體疾病等。
性格因素：性格也是和先天因素有關，不安全感、完美主義、敏感、缺乏興趣愛好等。
現實壓力因素：創業、職業轉型期等。
不良刺激因素：地震災害；對自己非常重要的東西丟失，比如情書；或者親人、愛人突然重病或病故帶來的影響。
那麼，我們知道了“焦慮症”的成因後，我們應該怎麼去趕走它呢？
放鬆療法
當工作繁重、心理壓力大的時候，可抽出5分鐘的時間做深呼吸。時間充裕，還可以出去旅行，開闊心胸，放鬆心情。
音樂療法
音樂助人驅散消極情緒，緩解壓力，如莫扎特的作品等。
體育鍛鍊
加強運動是一個既能減輕壓力，又能增強體魄的方法。適合的運動有，散步、跑步、打球…… 。
看書
心情不好時，可以看書調適心情。平常也可以看些書增加自己的氣質與修養，是一件很好的事情。
自我傾訴法
在心情焦躁、緊張而無法保持冷靜時，將這種心情和感受寫下來，用文字宣泄出來，使心情重新愉快。
向朋友和家人傾訴
擴大自己的生活圈子，結交朋友，遇到問題時主動找朋友家人傾訴，及時化解不愉快的情緒，獲得情感支持。
及時尋求心理醫生的幫助，必要時需藥物治療
如果心理壓力過大，已經出現不能控制的心理和生理反應，要及時向心理醫生尋求幫助，進行心理諮詢和心理治療，必要時需進行藥物治療。
