特派遼寧記者 李文武

　　遼寧全運會儘管要到8月底才正式開幕，但在提前舉行的一些賽事中已角逐出了好幾枚金牌，昨天，天津女子網球隊就在彭帥的帶領下，在女團決賽中2：0輕取 上海隊奪冠，頒獎儀式上，著裝整齊、訓練有素的禮儀小姐成為了一道靚麗的風景線，搶去了彭帥、段瑩瑩等冠軍選手不少風頭，她們青春靚麗，一顰一笑、舉手投 足間都散發著高貴的氣質，讓人心曠神怡，但是，她們為奉獻這短短幾十秒的美所要付出的代價，卻很少有人知道。

　　21歲的李瑩由於要專心準備開幕式，並沒有出現在昨天的頒獎儀式上，但她卻是全運首金的12名禮儀小姐之一，為此，還在瀋陽師範大學唸書的李瑩接受了5天，每天16小時的艱苦訓練，李瑩向記者講述了訓練的過程，其艱苦程度讓記者也忍不住為之動容。

　　一次特殊的訓練

　　“同樣的轉身動作，要做上千次”

　　1992年出生的李瑩是典型的東北姑娘，身材高挑，性格開朗，來自瀋陽師範大學的空乘專業。作為一名大一學生，當全運會組委會來到她們學校選拔禮儀志願 者時，她毫不猶豫地報名了，最終她從100多人的競爭隊伍中脫穎而出。“我覺得自己條件挺好的，我們空乘專業平常主要學習禮儀，跟這次選拔很契合。”

　　李瑩參與的是首金志願者的選拔，全運會禮儀小姐的選拔分批分次的，儘管有一定的基礎，且做好了心理準備，但之後正式培訓的艱苦還是讓李瑩有些始料未及。 “我們不厭其煩地重復著一系列看似簡單的行走、轉身、站立、半蹲等各種基本動作。同樣的轉身動作，真的數不清要做多少次，有上千次吧！”培訓師郭老師告訴 記者，因情況特殊，原本3周的訓練計劃被濃縮成5天，每天要訓練16個小時，“比之前任何訓練的強度都大，這些姑娘很能吃苦。”

　　那麼，姑娘們一天的訓練究竟是怎麼安排的，來看看李瑩的訓練期間的時間表吧：

　　訓練時間表

　　5點15分  起床

　　清晨5點15分，李瑩這些習慣了晚睡晚起的大學生們就得從被窩裏爬起來，麻利地洗漱之後，一天的訓練就開始了，而第一個項目，就是令90%的女大學生望 而卻步的3000米跑，“其實這樣對我們挺好的，沒有充沛的體能支撐，全運會上萬一暈倒了就尷尬了。”儘管辛苦，但李瑩還是覺得這項鍛鍊很有必要。在訓練 營裏，姑娘們也有了一個響亮的口號——不做暈倒姐！

　　7點 早餐

　　雖然3000米的長跑令姑娘們叫苦不迭，但等到7點吃早餐的時候，身體就會度過第一個極點，精神狀況也會有所恢復。

　　8點~11點30分 基礎訓練

　　上午的訓練持續了3個半小時，內容非常豐富，包括站姿、走姿、蹲姿、引領、手勢、身韻、表情、舞蹈等。每一個動作，每一個姿勢，都要進行上千次的重復。千百次的錘煉，只為她們可以在全運會的頒獎禮上，呈現出最完美的姿容。

　　12點 午飯

　　經過上午的訓練，姑娘們將在午飯時到達第二個身體極點，手腳已近乎麻木，但好在，午餐非常豐富，至少有12個菜，葷素結合，搭配合理，營養可以得到完全的保障。

　　13點~17點 專項訓練

　　姑娘們並沒有嚴格的午休時間，吃完飯小憩一會，下午的專項訓練又要開始了，其強度比上午的訓練還要大得多。

　　18點 晚餐

　　晚餐的時候，姑娘們達到了第三個身體極限，累，已經不在她們的意識範圍裏了，但吃完飯，她們還得繼續訓練。

　　19點~21點 放鬆訓練

　　晚上這兩個小時的訓練，主要以放鬆為主，姑娘們的身體早已超負荷運轉，這樣的放鬆訓練有助於她們的身體恢復，從而在第二天繼續這樣的高強度訓練。

　　一項特殊的科目——咬筷子

　　“只能露8顆牙，咬到最後嘴都抽搐了”

　　笑，每個人都會，但“練笑”正是李瑩訓練項目裏最重要也是艱苦的一科，而“練笑”的主要手段，就是咬筷子。

　　“肌肉是有記憶的，咬著咬著，時間長了，弧度就出來了。”面對著記者，李瑩一直保持微笑，開始我還以為是故意的，其實並不是的，“現在‘面無表情’這個詞用在身上完全不合適，就連坐著發呆，臉上都有笑容。”有好幾次，李瑩在參加聚會的時候，還引起了誤會。

　　當然咬筷子也是有技巧，咬著筷子時，最多只能露出8顆牙齒，露多了就不好看了。“咬筷子，一次要咬4個小時，”李瑩還記憶猶新，“最後嘴巴都抽搐了。”當然，這四個小時也不是一直咬著，每咬15~20分鐘停下來休息一下。

　　因為參加了練習，李瑩回到學校還受到了老師的表揚，“以前老師説我笑得不自然，這次回來後，老師説我們笑開了，強多了。”

　　一般來説，咬筷子都是與頂書同時進行的。“頂書，是防止走路的時候晃晃悠悠的。”禮儀小姐所有的努力，只為“優雅”這個詞，萬一頒獎禮上出現意外，托盤上的東西掉到了地上，撿東西的姿勢也要做到規範、優雅、賞心悅目。

　　一件特殊的裝備——創可貼

　　“都是論斤買，最多的時候腳上貼10張”

　　同是大一學生的李婧嘉參加的是開閉幕式禮儀小姐的選拔，為了能夠成功當選，李婧嘉還準備了很多有關於體育的知識，“看了好多資料，電腦上存的各種全運會的舉辦地啊，這次全運會什麼時候開始，什麼時候結束啊，還有劉翔、姚明這些體育明星的資料。”

　　這也讓李婧嘉在面試中成功突圍，成為84名開閉幕式禮儀小姐的候選人之一。在之後的培訓中，由於自身的基礎並不如李瑩這樣科班出身的姑娘，李婧嘉覺得光是站姿就夠她受的了。

　　“背靠在墻上，把肩膀打開，後背貼著墻壁”，按照這些要求，李婧嘉每天晚上都在學校裏練習，這也讓腳成了李婧嘉最容易受傷的地方，“我們穿的高跟鞋都是 新買的，一天練習的時間比較長，每天晚上腳磨得都是泡，”姑娘們在休息時最大的樂趣就是比比誰腳上貼的創可貼多，“我最多的時候腳上貼了10張”。培訓老 師一開始買了一箱創可貼，姑娘們開玩笑地跟她説：“你是論斤買的啊！”

　　創可貼的用量基本上是一下午10包。“每天要長時間穿著高跟鞋練習站姿、走姿，一會兒工夫腳就磨出水泡來了，可疼了！”當然，除了創可貼，風油精、紅花油也都是必備之物。

　　一項特殊的本事——吃不胖

　　“我們都老能吃了，怎麼吃都不胖。”

　　一般來説，禮儀小姐身材都是非常好的，如果你以為他們是減肥愛好者，那就錯了。全運會組委會為禮儀小姐準備的伙食非常好，不但營養，而且健康。“我們都老能吃了，怎麼吃都不胖。”其實，吃不胖的一個原因，是她們太累了，當一個人太累的時候，吃什麼都是香香的。

　　李瑩講述了一個她們參加首金頒獎的故事，競走比賽的頒獎儀式結束後，12位禮儀小姐全部脫掉了高跟鞋，赤著腳踩在場地上，要知道當時的氣溫有30多攝氏 度，而且腳下還有一些小石子，踩上去是相當疼的。即便如此，姑娘們還是願意脫掉鞋，可以想見她們穿著高跟鞋是多麼疼痛。

　　之前，姑娘們訓練以及頒獎上穿的鞋子並非量身定做，有一些並不是很合腳，但為了完成任務，他們把疼痛埋在自己的腳下，將最美麗的笑容展示在觀眾們面前。

　　參加完首金頒獎儀式之後，李瑩由於表現出色，還將繼續參與培訓，準備8月底的開閉幕式。“等開閉幕式，我將引導來自全國各地的觀眾和嘉賓，希望能有更好的表現。”