健身房裏的跑步機是利用率比較高的設備，可是很多人揮汗如雨地跑也沒有什麼健身效果，甚至還會造成運動受傷，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習慣造成的。
由俄羅斯運動學家尼古拉斯-羅馬諾夫發明的“前傾姿勢”跑步，不僅能減小關節負擔，還能相對減小運動強度、延長運動時間。
常見的錯誤跑步姿勢
很多健身中心，為了讓運動者擺脫運動的枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，長期下去會帶來適得其反的健康傷害。此外，弓背、過分緊張也是常見的跑步問題。
錯誤跑步姿勢一：仰頭、低頭跑，會傷害頸椎
錯誤跑步姿勢二：弓背跑，會傷害胸椎、腰椎
錯誤跑步姿勢三：握拳、頸部緊張，會使頸部肌肉的勞損
正確與錯誤跑步姿勢的對照
1、頭自然擺放
2、雙肩與身體微夾緊
3、腿不宜過高
4、腳後跟先著地
5、腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
6、腳跟與腳掌：運動中一隻腳落地時，應是腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害。而落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，減少對膝關節的傷害。
7、跑步擺臂時儘量放鬆。
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