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央視網消息(新聞20分)：
不少人在失眠的時候都會用數綿羊、聽音樂、洗熱水澡的方法來“催眠”，但專家提醒説，其實這些催眠法都存在誤區。
大腦一直處於“計算”或“分析”的工作狀態，始終得不到充分的休息，腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足，事實上很難産生睡意。
節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利於睡眠質量的提高。有時候聽些輕音樂也許能幫助入睡，但也因人而異。
很多人認為，睡前做運動，儘量把自己搞得很累，然後上床就能很快睡著。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
事實上，人在體溫較低的時候更容易入睡。剛洗完熱水澡最好不要立即上床，先休息一下，儘量讓自己渾身的熱散失一下再睡覺。
責編：劉岩
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