[視頻][健康提示]多種自然療法輔助降血壓

    央視網消息（新聞20分）：針對高血壓有幾種自然療法，您只要在日常生活中多注意這些細節，就能幫您把血壓降下來。

    1.多吃含鉀食品。專家建議，成年人每天應攝入2到4克鉀，紅薯、馬鈴薯、豌豆、香蕉、葡萄乾等富含鉀的食物均有降低血壓的療效。

    2.對於老人來講，吃鹽稍多一些，就可能導致高血壓。即便是普通人，每日攝鹽量也不應該超過6克。

    3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，每天吃幾塊不僅有利於心臟健康，還可以降血壓。

    4.常飲茶。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

    5. 深呼吸。氣功、瑜伽、太極，通過深呼吸和冥想釋放壓力，進而降低血壓。

    6.快走。要領是每週多次、每次持續30分鐘以上，可使高血壓患者的平均血壓下降6-8毫米汞柱。　

責編：劉岩