央視網消息(新聞20分):針對高血壓有幾種自然療法,您只要在日常生活中多注意這些細節,就能幫您把血壓降下來。
1.多吃含鉀食品。專家建議,成年人每天應攝入2到4克鉀,紅薯、馬鈴薯、豌豆、香蕉、葡萄乾等富含鉀的食物均有降低血壓的療效。
2.對於老人來講,吃鹽稍多一些,就可能導致高血壓。即便是普通人,每日攝鹽量也不應該超過6克。
3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇,每天吃幾塊不僅有利於心臟健康,還可以降血壓。
4.常飲茶。每天喝3杯茶,6周後血壓可下降7個百分點。
5. 深呼吸。氣功、瑜伽、太極,通過深呼吸和冥想釋放壓力,進而降低血壓。
6.快走。要領是每週多次、每次持續30分鐘以上,可使高血壓患者的平均血壓下降6-8毫米汞柱。
責編:劉岩
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