[視頻]長假即將結束 當心假日綜合症

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　　央視網消息(午夜新聞)：8號是國慶長假的最後一天。許多人一想到即將開始的工作，多少都會有些抵觸情緒，嚴重的時候食欲和睡眠都會受到影響，這就是所謂的假日綜合症。對此，一些專家提出了建議。

    所謂假日綜合症，是指由於生活方式的改變，造成生理和心理節律失調，從而引起不良的心理和生理反應。主要表現為注意力不集中，工作效率降低，伴隨一定的焦慮和抑鬱，嚴重時有的人食欲不佳，睡眠質量下降。專家認為：克服假日綜合症並不難，關鍵在於生活規律的及時調整。

　　中國科學院心理學研究所研究員 王極盛：辦法第一：每天上班後每天把自己要做的事列上一個表，幾點幾點幹什麼，但兩個節目之間有一定的休整時間，第二條，就是適當的活動，消除身體上的疲勞。第三條，看一些適當的娛樂性的文藝節目，調整他的情緒。第四，要飲食有節，而且多吃一些清淡的東西。

　　另外，專家還建議大家儘量提前一天結束長假，給自己一個緩衝，避免直接進入快節奏的工作狀態。

    中國科學院心理學研究所研究員 王極盛：到了第七天，儘量少聚會了，回家恢復平時的生活方式，逐漸就適應(平時的狀態)，而且在第七天儘量把節日的事情處理完，不要留尾巴。

責編：劉一