高跟鞋的美麗與健康

    成都的女性身邊偏矮小，於是，很多女性選擇沒日沒夜的穿著高跟鞋，讓自己看起來高挑。長久穿著高跟鞋，除了會出現腳趾長水泡等問題，並會引致關節炎、脊椎移位等毛病。所以，高跟鞋在幫助女人實現長腿俏臀的夢想的同時，也可能讓你的健康減分。我們如何在兩者間取得平衡呢？

    ■高調走路 低調瘦身

    纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行。在生活當中，即使你穿上高根鞋，只要注意細節，擁有良好的走姿，也可以在享受高調的同時，低調中瘦身。

    良好走姿的瘦腿秘訣，正確走姿應該是：

    1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

    2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

    3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿産生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所産生的不悅耳噪音降至最低。

    4、兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

    ■購買適合自己的高跟鞋

    1、買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃臺桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼于地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。

    2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，儘量穿無係踝或係踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。

    ■青春期不適宜穿高跟鞋

    青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。

    ■高跟鞋與食欲

    有關專家認為，食欲好壞與腳有很大關係。腳由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經等組成，腳上匯集著6條經脈的66個穴位，年輕女性喜歡穿後跟較高的鞋子，時間長了會引起腳底疼痛，通過神經傳導，使人焦躁不安，從而導致食欲減退或拒食。 專家建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則會有礙孩子周身的血液循環和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現厭食或挑食，從而影響生長和發育。

    ■高跟鞋的美麗後遺症

    1.拇趾外翻 拇趾外翻多半是由於走路姿勢不正確或遺傳所造成，如果是遺傳性的疾病，通常在青春期時就會被發現，即使開刀也沒有效用，但如果是後天因為走路姿勢不正確、內旋不當，加上又選錯鞋子穿就很容易引起，這比較容易發生在成年時期，即可透過開刀治療。

    2.腳底長繭 雖然無論有無拇指外翻都有腳底長繭的機會，但外翻的拇指由於長期受到鞋子磨擦更容易發生；一般來説，腳底長繭是因為腳底過度角質化且慢慢增厚之後，繼續重復摩擦所造成的。

    3.雞眼 如果腳底的繭厚到長瘡、疼痛，就是長雞眼了，這時可以貼含有水楊酸的雞眼貼布，或者至醫院開刀清瘡。

    ■別穿高跟鞋駕駛

    由於高跟鞋把後腳的支點抬高，無形中增大了踩制動踏板的力度和角度，司機有時需要踮著腳尖去狠踩踏板，才能達到正常踩踏和制動效果。另外，長時間穿高跟鞋駕駛對腳部肌肉也會造成抽筋和拉傷。

    ■買鞋還有時間之分？

    很多人認為購買和選擇鞋的時候鞋應該正好最合適，太大不跟腳，太小擠腳。其實這種想法是不完全正確的。

    專家稱一天之中我們腳的大小是不一樣的，早上比晚上略小一些。因為晚上人體經過長時間的站立和行走之後，在重力的作用下改變了腳的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我們在買鞋時應該以晚上腳的大小為準，白天買鞋時可選擇稍大的號碼給自己的腳留一點延伸的空間。

    ■鞋跟高顯得身姿挺拔？

    細長的高跟鞋不僅能夠讓人顯得婀娜多姿，而且身姿挺拔，避免了腰酸背疼，這種認識是錯誤的。

    高跟鞋因為腳跟和腳尖不在一個水平面上，不可避免地導致身體的重心前移，為了保持身體的平衡人就會自然而然地讓身體往後傾，這就需要增加後背肌肉的張力，從而使脊柱長時間處於過伸狀態，從而導致腰酸背疼，嚴重的甚至脊柱前突，腰酸背痛的人自然沒法做到身姿挺拔。所以，高跟鞋不僅不能緩解腰酸背痛，而且會加劇。

責編：李秀偉