原標題：
體感遊戲除了要跑跑跳跳，還有一些遊戲需要上肢的力量做配合，建議您在每次玩之前最好能充分熱身，並有針對性地做拉伸。像肩頸的斜方肌、大臂的前側和後側肌肉以及腰背部都是在體感運動中容易發生酸痛和疲勞的部位，這些部位的肌肉要重點拉伸。
您可以直臂平舉向後掰手掌，來拉伸手臂前側肌肉。
曲臂立肘向後方掰手肘，可以拉伸大臂後側的肌肉。
用手按住頭部儘量讓耳朵找肩膀，可以拉伸肩頸肌肉。
拉伸完胳膊和肩頸別忘了再活動一下腰，向左向右跳一跳活動開腳踝避免扭傷。
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