你屬於易焦慮體質嗎？

健康 來源：央視網 2018年10月24日 16:47 A-A+
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　　央視網消息：金木水火土，會和人的情緒有關嗎？茫茫人海中，誰會容易中招焦慮情緒？廣東省中醫院心理睡眠科李艷主任醫師為你帶來不一樣的情緒解讀。

　　現代研究表明，城市中大約10人中有9個人焦慮，其中有4.98%的人需要藥物和心理干預，有4.2%的人能夠確診為抑鬱症，1~2%的人屬於躁狂症。

　　金木水火土，不同的屬性對應不同的特質的人群。哪種特質的人群容易陷入焦慮的困局呢？中醫認為：土行人、火行人容易焦慮。您屬於這兩種人嗎？

　　土行人

　　土行人遇事靜得下心，做事仔細認真、能幹，很多家長都希望自己的孩子是土行人，但是土行人思慮過度就容易焦慮。

　　土行人外觀特點：面闊、肩厚、手腳小，手部大魚際、小魚際比較厚。

　　土行人在五行中對應的臟腑是脾胃，土氣不足，土氣太過的人脾胃功能都不太好，同樣也是焦慮的首要目標人群。

　　土氣不足的調理方法：適當的跑步、游泳可以緩解焦慮，但是長時間跑步，夜跑容易引發焦慮，另外出汗過多的運動也易引發焦慮。

　　可以適當多吃黃色的食物， 推薦食譜：玉米菜心肉碎粥。

　　玉米健脾又祛濕，菜心屬於綠色植物，能夠補充人體所需的維生素；瘦肉屬於高質量的蛋白質，脾虛的人需要多補充優質蛋白質；生薑能夠散脾胃的寒氣，健脾益氣又祛濕。

　　除此之外，南瓜、胡蘿蔔、玉米打成汁兌上懷山汁，也可以健脾胃。

　　緩解焦慮的深呼吸訓練

　　調息療法要點：呼吸深度夠深，呼吸的頻率夠低，每次需要堅持15分鐘，一天做3次。

　　調息療法既可以預防焦慮，又可以緩解焦慮。

　　土氣太過，如果長時間不加干預可能會發展成狂躁症。

　　土氣太過的推薦調理食譜：黃芪赤風湯

　　黃芪和赤芍在此方中互補，保證土氣的正常。防風主要用於疏解脾胃的火氣，小米或者瘦肉都是增益脾胃功能的。

　　火行人

　　火行人一旦焦慮更容易躁狂發作。

　　火行人外形特點：偏瘦、面紅、顴骨偏高、動作敏捷。

　　火行人在五行中對應的臟腑是心，火行人容易衝動，易激惹，易躁狂，注意力容易分散，情緒穩定性和動作穩定性都偏低。

　　輕度躁狂也可以用黃芪赤風湯調理身體，中重度以上躁狂就要用一些抗躁狂的藥來治療。

　　推薦調理食譜：黃芪赤風湯

　　專家提醒，火星人需要少吃辣椒、燒烤、不要喝藥酒。另外，黃連泡水一週一次也能降心火，蓮子煮粥喝也能去心火.

　　土行人偏胖，火星人偏瘦，但是他們都是焦慮易感體質。

　　您屬於哪種類型的體質呢？專家意見供參考，控制好自己的小脾氣。（文/劉登亮）