身體反應：
體能下降、易疲勞。
由於身心疲勞，休息與睡眠的不足，易産生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放鬆等。
心理反應：
與他人交流不暢。
情感遲鈍。
失去對公平、善惡的信念，憤世嫉俗。
對自己經歷的一切感到麻木與困惑。
因心力交瘁、精疲力盡而覺得生氣，例如對周圍人感到憤怒。
感到不夠安全。
睡眠出現問題，有噩夢。
集中注意力和決策困難。
缺乏自製力，憤怒，缺乏耐心，與他人關繫緊張。
失去信任感。
懷疑自己的職業選擇。
絕望、感到軟弱、內疚和羞恥，感到自己的問題與受災者相比微不足道。
覺得自己本可以做得更好、做得更多而産生罪惡感，懷疑自己是否已經盡力。
過分地為受害者悲傷、憂鬱。
用簡單的辦法幫助自己
如果你不能及時獲得心理諮詢師或治療師的救助，在此情況下，可以學習一些心理自助的辦法，儘快恢復到日常的生活狀態：
保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放鬆和鍛鍊的活動。
保證基本飲食，食物和營養是我們戰勝疾病創傷、康復的保證。
與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達。
不要隱藏感覺，試著把情緒説出來，並且讓家人和朋友一同分擔悲痛。
不要因為不好意思或忌諱而逃避和別人談論自己的痛苦，要讓別人有機會了解自己。
不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。
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責編：劉瓊
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