北京時間7月24日，剛剛抵達倫敦的中國女排經過1天的休整，即來到訓練館進行了首堂訓練課。由於路上堵車，原定2個小時的訓練縮短到了1個半小時。

    由於訓練場館地處北倫敦，隨處可見阿森納球迷在附近散步。中國女排的訓練課在輕鬆的氛圍下進行，因為長途飛行後體能還未恢復，主教練俞覺敏沒有安排戰術演練，都以基本的恢復和適應為主，穿插安排一些簡單的對攻、配合、發球和接發球等。

    有傷在身的魏秋月和剛剛傷癒歸隊的王一梅都完成了訓練。王一梅起先進行了熱身活動，隨後慢慢進入狀態加大了訓練量，在跳發球環節上展示出了不錯的力量，起跳高度也比較充分。

    “對這個場館還比較適應，包括空氣環境都還好，已經沒有時差的感覺了。傷腳？基本上不怎麼腫了，但還需要一些時間才能完全好。”坐在場邊的王一梅説道。

    結束訓練之後，俞覺敏表示對訓練效果感到滿意。“主要因為隊伍還有時差，第二個是場館光線也有問題。不過從大家訓練情緒和基本的能力發揮上，我看還是表現不錯的。如果後面適應的話，狀態會越來越好。隊員們狀態沒緩過來，運動量過大怕她們受傷。”

    臉上還洋溢著興奮的惠若琪接受採訪時説道，“奧運會馬上就要開始了，這跟我以前參加的比賽完全不一樣。以前參加的是純粹的排球比賽，但現在是奧運會，全世界都會看你打球。”