７月２３日，剛剛在前一天抵達倫敦的中國女排在２３日開始了備戰奧運會的首場訓練課。經過長途飛行之後的女排姑娘們雖然在體力上還未完全恢復，但精神頭十足。主教練俞覺敏笑言，大家在奧運村裏睡的還是不錯的，包括住宿、飲食各方面都比較適應。

    中國女排的首場訓練進行了２個小時，基本以恢復和適應為主，完全沒有進行戰術演練。俞覺敏説：“今天因為還有時差的關係，主要是些基本的恢復性的訓練，也會安排一些對攻訓練，也是基本的簡單的配合。今天還包括發球和接發球這些技術。”

    記者在現場看到，由於訓練量不大，因此無論是有傷在身的魏秋月，還是剛剛傷癒的王一梅都全程完成了訓練。主要內容為基本的技術動作練習，同時穿插了少量的三點進攻訓練。在訓練結束之後，還進行了比較長時間的放鬆、拉伸練習。

    俞覺敏説：“主要因為隊伍昨天下午才到，還有時差，第二個是場館光線等問題。不過從大家訓練情緒和基本的能力發揮上，我看還是表現不錯的。如果後面適應的話，狀態會越來越好。經過長途飛行，隊員們狀態沒緩過來，運動量過大怕她們受傷。”

    在結束場館訓練回到奧運村之後，中國女排在晚上還安排了力量練習。俞覺敏透露，如果隊員狀態恢復正常的話，從明天開始就會針對小組賽首個對手塞爾維亞隊的戰術體系進行攻防演練。他説：“本身之前在寧波北侖就已經做了針對性的訓練。到了這裡之後，在賽前也會進行有針對性的強化性訓練。”

    在訓練開始之前，還有一個小小的插曲：一位巴西女記者誤打誤撞進入中國隊的訓練場地。中國隊的官員經過商量之後決定封閉訓練，不對媒體開放。好在這位巴西記者很“識趣”地離開了場地，中國記者們才得以留下來觀看訓練。