老年生活八不宜

央視國際 2004年09月24日 15:31

　　不宜空腹晨練 人體經過一夜睡眠，皮膚和呼吸器官都散發出了部分水分，尿液的形成也會使機體相對缺水，血液濃縮。此時若是空腹晨練，會增加心肺和肝臟負擔。如果能在晨練前喝一杯熱糖水，可增加體內熱量，避免疾病發生。

　　不宜偏食植物油 有些老年人擔心吃動物油會導致動脈硬化和冠心病。其實，動、植物油都是維持機體健康的重要營養物質，日常生活中應保持各種營養物質的相對平衡，做到葷素搭配，則更有利於健康。

　　不宜久穿硬底鞋 老年人大多腳上毛病多，在站立或行走稍久後，就有足踝、膝和腰部疼痛的感覺。其原因主要是“足”缺乏彈性，尤其是肥胖的老人。因此，老年人以多穿質地柔軟、舒適輕便的布鞋或軟底鞋為好。

　　不宜長時間浸泡熱水澡 人到老年，體內各種器官的生理功能均有不同程度的退化。此時若在高於２５℃的熱水中長時間浸泡，會使人體血管擴張，血液過多流向體表和四肢，易導致內臟和大腦缺血缺氧，引發頭暈昏厥等症。

　　不宜睡彈簧床 彈簧床彈性大，睡上去柔軟舒適，但老年人若睡此類軟床，會使身體中段下陷，使背部肌肉拉得太緊，這對患有腰肌勞損、脊椎骨增生等疾病的老人來説，還會使病情加重。所以，老年人還是睡木板床為好。

　　不宜多看悲劇 老年人看悲劇難免老淚橫流，情緒低落。如果經常受此刺激，會出現過多憂慮，從而降低機體免疫力，易誘發冠狀動脈痙攣、心動過速、心律失常等疾病。尤其是喪偶的高齡老人，更應少看或不看悲劇。

　　娛樂時間不宜過長 老年人由於血管已有不同程度的硬化、打牌、下棋、搓麻將等娛樂時間過長，會導致精神過分緊張和疲勞，使血液中腎上腺增加，會導致血壓升高，甚至突發血管破裂或心肌梗塞等病症。

　　行動不宜過快過猛 由於生理功能的逐漸退化，老年人各種活動協調能力減弱，身體不易保持平衡，對危險環境和突發事件難以迅速判斷和避讓。因此，老年人行走時步子應緩慢，改變身體姿勢時，動作不應過急過猛。