43歲的高揚（化名）畢業于名牌大學，是一家廣告公司的策劃，經常接到客戶比較急的單子，開夜車已成為家常便飯。為了緩解壓力，他忙完後總要喝上一杯，如果碰上不太忙時，下班後也要到酒吧小坐，在很長一段時間裏，酒精成了他緩解壓力的最好方法。那時，他每天最大的願望就是找個酒吧痛飲一番，那樣就什麼策劃也不用想了。剛開始喝酒時還可以控制，後來越來越沒有節制，總是喝到爛醉如泥。經常打電話向朋友求救，送他回家。他為此不但工作業績不斷下滑，工資也開始減少，後來，因為房貸斷供數月而接到了銀行的收樓令。

　　高揚的情況雖然有點特殊，但工作壓力大是上班族無法逃避的現實。現代社會競爭激烈，合適的工作難找，找到工作的壓力又特別大。所謂工作壓力大，指的是工作對人的精力或體力的要求高，工作者沒有太多的自主權去決定如何完成工作。這種狀況使人長期處於焦慮、擔憂、恐慌等不良情緒中，急需尋找發泄情緒的突破口，如果自律意識淡薄，就容易受到誘發，産生一些不良習慣。

　　美國最新的調查顯示，尤其是青年工作者因為工作的壓力，更可能引發各種惡習。美國密歇根州大學的菲利普裏德博士在3月1日出版的《美國流行病學雜誌》上發表了看法。

　　在對近1000個年輕人的調查中，研究人員發現其中有很多人，在第一次提到工作壓力大的一年後，開始出現吸煙、酗酒甚至吸食毒品等惡習。尤其是那些要求精度非常高，不能有任何閃失的工作更容易出現這種現象。研究人員説，調查結果顯示，工作壓力是導致惡習産生的主要原因。壓力大的表現一般包括，失眠、煙酒增多、易發脾氣、無緣由地喜歡遲到、曠工、愛大聲説話、走路快等。面對壓力，我們關鍵要意識到壓力的存在。

　　工作壓力既然無法回避，我們就應該採取措施來緩解壓力。一項調查顯示，52.8%人喜歡用戶外活動來緩解壓力，52.7%的人選擇向親友訴説，38.3%的人會進行自我調整。可見體育運動、與人溝通及自我調整是緩解壓力的三大法寶。

責編：吳曉洋