水中瘦身操
　　大家都知道游泳是減肥瘦身的好方法，也了解每種泳姿的效果。可是有些不會游泳的同胞們,是不是只有幹著急了?不是的,小編為您介紹幾套水中瘦身操，同樣也能達到減肥的目的。

減肥又美體 游泳當首選

　　轉髖：直立水中，背靠池壁，雙手在身後勾住水槽。向前伸出左腿並盡可能地抬高，然後向左擺，再向右擺，回到原位。換右腿伸出，動作相同。反復做。
　　夾腿：仰臥水面，手從頭頂勾住水槽。雙腿並攏，然後最大限度地分開，再並攏，兩腿上下交叉。如此並攏、分開、交叉反復進行。
　　跳躍：站在齊腰深水中，雙手叉腰，雙腿並攏。向前做間隔60厘米的跳躍，然後再跳回原位。
　　下蹲：站在齊腰深水中，吸氣，蹲下，左腿彎曲，右腿側伸直;站起，呼氣。換腿再做，動作相同。
　　雙屈膝：仰臥水面，雙臂向左右伸出，手勾水槽，雙腿伸直。兩腿同時屈膝，膝關節至下頦處，再伸直。反復做。
俯仰伸展：直立水中，雙手划水;雙膝抬至胸前，然後向前蹬，以使身體仰臥水面;雙手繼續划水，再抬雙膝至胸前，然後雙腿向身後踢蹬，以使身體俯臥水面。反復做。
　　打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，兩腿伸直，膝並攏，腳腕放鬆，緊而不僵，雙腿交替打水。

每個人都是水中的美人魚

      水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。除了喜歡游泳的人外，有很多“外行”的人都想借游泳這項運動來瘦身或是塑身。的確，游泳是一種全身的運動，而且又不像陸上活動一樣會有許多運動傷害産生，想變成美人魚的你們還等什麼呢？