快節奏的生活可能帶來的負面效應就是扭曲了生命和環境，人為加深生命過程中的焦慮感。不少都市人在高效率的工作節奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因為“吝嗇”拿出時間來進行心理上的自我整理，放慢腳步。其實，適時地“剎車”是為了走得更遠。所以，經常有計劃地拿出整塊的時間來做運動，給自己慢慢做一頓好飯、看喜歡的書、與人聊天、給花澆水，甚至只是坐著閒着發呆，都是一種簡單的自我調節，人們可以在這些平凡的生活細節中感受到生命的快樂與幸福。

　　“欲速則不達”不僅是一種處世哲學，也是享受健康人生的一劑藥方。它讓你注重生活質量，更加注重自身價值的實現。因此，學會適時放慢腳步，並不是指在日常生活與工作上的一種懶惰，而是學會“慢生活”，那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內心本質加速度地放緩。現在就來測試一下自己的生活節奏是否合適吧。

　　1 你對浪費時間有什麼看法？

　　A．感到心疼 B．心安理得

　　2、 你是否常常抱怨自己太忙？

　　A．經常抱怨

　　B．從來不抱怨

　　3 你覺得旅游和交際佔時間嗎？

　　A．太浪費時間了 B．用不了多長時間

　　4 你有業餘愛好嗎？

　　A．一直有

　　B．從來不想這樣

　　5 家庭生活方式懶散，你會怎麼辦？

　　A. 時常干預 B．無所謂

　　6 你走路時的速度快嗎？

　　A．常慢騰騰的

　　B．總是大步流星

　　7 你在家願意幹家務嗎？

　　A．不願意 B．願意

　　8 與別人合作時，你會怎樣？

　　A．常常愉快

　　B．儘自己最大努力去幹

　　9 已有好長時間沒有和朋友聚會了，你會怎麼想？

　　A．懶得動 B．馬上去看望

　　10 上樓梯時你走得快嗎？

　　A． 一步一階

　　B．一步兩階或更多