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中醫養生：想要睡的香睡前6件事必做

發佈時間:2012年02月05日 21:44 | 進入復興論壇 | 來源：南方網 | 手機看視頻

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想要睡的香睡前6件事必做

　　引言：充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中醫揭示，想要睡的香睡前6件事必做！

　　第一件：開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。

　　但注意睡時不要用被蒙頭。

想要睡的香睡前6件事必做

　　第二件：散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。

　　躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

想要睡的香睡前6件事必做

　　第三件：刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

熱詞：

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