本期節目主要內容：1、本台主持人任魯豫赴河南南陽采風；2、河南民歌《慢對花燈調》 演唱：姜婉 周彬；3、歌曲《編花籃》 演唱：姜婉 周彬；4、嘉賓解讀河南民歌；5、本台主持人李思思赴山東膠州采風；6、山東民歌《趕集》 演唱：李海鷗；7、山東民歌《誰不説俺家鄉好》 演唱：李海鷗；8、嘉賓解讀《誰不説俺家鄉好》 ；9、為我而“站”：河南隊VS山東隊；10、本台主持人管彤赴四川康定采風；11、康定民歌《康定溜溜調》 演唱：毛華雨；12、嘉賓解讀《康定溜溜調》 ；13、康定民歌《康定情歌》 演唱：雲朵 雨禾；14、嘉賓解讀《康定情歌》 ；15、本台主持人宮岩赴內蒙古采風；16、蒙古族民歌《茉莉瑪》 演唱：都蘭；17、蒙古族民歌《草原上升起不落的太陽》 演唱：都蘭 巴音布拉格；18、嘉賓解讀蒙古族民歌；19、為我而“站”：四川隊VS內蒙古隊；20、四川民歌《酒歌》 演唱：雲朵；21、山東民歌《沂蒙山小調》 演唱：王世慧 李海鷗；22、蒙古族民歌《春天來了》 表演：巴音布拉格 胡格吉勒圖等；23、河南民歌《賣扁食》 演唱：申敏華 姜婉 周彬；24、嘉賓解讀本期節目；25、歌曲《在你偉大的懷抱裏》 演唱：全體選手。（《中國民歌大會》 20161003 第一期 河水天上來（下））