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注意力轉移真的能緩解焦慮嗎?

CCTV節目官網-CCTV-2 職場健康課 央視財經2016年07月31日 13:02 A-A+

  焦慮症並不可怕,但是我們不引起足夠的重視,可能引起的後果是非常可怕的。

  現實生活中,尤其是職場中,如果我們發現自己或身邊的朋友出現了焦慮狀態,或者有這方面的苗頭以後,應該求助,或者伸出援助之手,提供解決之策,包括讀書、健身、自訴或傾聽、向專業人士諮詢……,讓自己或他人有個情緒的發泄口。

  北京大學第六醫院范肖東教授重點講述了專業人員在做心理干預時,更主張是採取轉移注意力的方法,尤其是在職場上受到挫折,強調花錢培養愛好,強迫性的分散注意力。這主要有兩個原因:

  1、加入新的團體,都有著共同的愛好。這個團體不同於原來熟悉的環境,是相對安全的。

  2、這個愛好一定要有技術含量,如彈琴、跳舞拓展訓練等。通過花錢、花時間和一些人共同去學,在不斷的進步中獲得收穫,帶來正能量。

  通過參加這些愛好的培訓,與那些通過購物、暴飲暴食等途徑來緩解焦慮狀態相比,更加理智、更加有效。

  其實,在生活和工作中能夠減輕壓力、緩解焦慮的方法非常多,不能説哪一種最好,只能説哪一種方法最適合。

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