健身球

    1.健身操

    風行世界各國健俱樂部最久也最不褪流行的有氧運動,藉由大肌群的運動及持續40分鐘以上的心肺訓練,是最能達到燃脂與瘦身效果的課程之一。配合著專業激昂的音樂,有趣多變的動作編排及教練活力十足的教學,保證你一進教室就不想出來!

    適宜人群：減肥，塑形，增加協調性，各年齡層次，男女皆可；

    2.踏板操

    是在風靡了25年至仍倍受喜愛的健身課程。其訓練方法是借助高低可調的踏板，通過上下左右不斷變化動作達到心肺功能的鍛鍊。其動作編排原理來自健美操，但變化更多樣，有趣、且強度增加、是適合想有效快速增進體能首選課程，唯對膝蓋的衝擊性較高,膝蓋層受傷者不宜參加。

    適宜人群：減肥，塑形，增加協調性，各年齡層次，男女皆可，但是膝關節有傷的朋友要慎重選擇；

    3.拉丁風情舞

    動作靈感來自於中南美洲（拉丁美洲）的熱情舞蹈，濃郁的異國情調,狂放的旋律、動作韻味十足，熱情奔放，其動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的訓練有著絕佳效果，故吸引眾多會員，同時訓練美麗的體態和氣質，是目前世界上最受歡迎的流行課程。

    適宜人群：減肥，塑形，增加協調性，各年齡層次，男女皆可；

    4.街舞(Hip-Hop)

    以黑人舞步為基礎動作素材的一種有氧運動，它獨特的切分音節奏形成了特有的氣氛，通過三拍兩個動作的特別訓練鍛鍊人的靈活性、協調性、可視性等，娛樂性強。

    適宜人群：減肥，塑形，增加協調性，各年齡層次，男女皆可；

    5. 綜合舞蹈

    將時下最流行、受歡迎的Jazz（爵士） 、Latino（拉丁）、hip-hop（街舞）及MTU舞蹈動作結合，配合最新、最時尚的歌曲編舞，絕對能引爆您的激情，盡情舞動身體的節奏，不要猶豫，馬上加入吧。

    適宜人群：減肥，塑形，增加協調性，各年齡層次，男女皆可；

    6.有氧搏擊操

    由多位國際專家編排組織動作,藉由空手道,拳擊和太極的動作,結合了一系列的自我防衛訓練發展而來的有氧戰鬥步法和姿勢,充滿熱鬧激情的氣氛,是一個激昂的有氧訓練課程,尤其對於結實手臂肌肉線條的鍛鍊特別有效果。採用最流行最新的歌曲結合英勇的拳擊動作,上一次保證你就愛上它!

    適宜人群：減肥，塑形，力量練習，各年齡層次，男女皆可

    不宜人群：心臟病、高血壓疾病者；

    7.健身球操

    在上課過程中,使用大彈力球來針對身體上各大肌群做肌力訓練,並變化出各種有趣好玩的動作設計,藉由緩和但有效的動作達到鍛鍊身材的目的,鍛鍊時安全,強度不大,但能夠提高鍛鍊者的柔韌、力量、平衡姿態,十分適合新會員及不宜激烈運動的會員學習。

    適宜人群：減肥，塑形，增加協調性，健身初學者，各年齡層次，男女皆可