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發佈時間:2010年04月20日 12:27 | 進入復興論壇 | 來源:cntv.cn
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健身球
1.健身操
風行世界各國健俱樂部最久也最不褪流行的有氧運動,藉由大肌群的運動及持續40分鐘以上的心肺訓練,是最能達到燃脂與瘦身效果的課程之一。配合著專業激昂的音樂,有趣多變的動作編排及教練活力十足的教學,保證你一進教室就不想出來!
適宜人群:減肥,塑形,增加協調性,各年齡層次,男女皆可;
2.踏板操
是在風靡了25年至仍倍受喜愛的健身課程。其訓練方法是借助高低可調的踏板,通過上下左右不斷變化動作達到心肺功能的鍛鍊。其動作編排原理來自健美操,但變化更多樣,有趣、且強度增加、是適合想有效快速增進體能首選課程,唯對膝蓋的衝擊性較高,膝蓋層受傷者不宜參加。
適宜人群:減肥,塑形,增加協調性,各年齡層次,男女皆可,但是膝關節有傷的朋友要慎重選擇;
3.拉丁風情舞
動作靈感來自於中南美洲(拉丁美洲)的熱情舞蹈,濃郁的異國情調,狂放的旋律、動作韻味十足,熱情奔放,其動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的訓練有著絕佳效果,故吸引眾多會員,同時訓練美麗的體態和氣質,是目前世界上最受歡迎的流行課程。
適宜人群:減肥,塑形,增加協調性,各年齡層次,男女皆可;
4.街舞(Hip-Hop)
以黑人舞步為基礎動作素材的一種有氧運動,它獨特的切分音節奏形成了特有的氣氛,通過三拍兩個動作的特別訓練鍛鍊人的靈活性、協調性、可視性等,娛樂性強。
適宜人群:減肥,塑形,增加協調性,各年齡層次,男女皆可;
5. 綜合舞蹈
將時下最流行、受歡迎的Jazz(爵士) 、Latino(拉丁)、hip-hop(街舞)及MTU舞蹈動作結合,配合最新、最時尚的歌曲編舞,絕對能引爆您的激情,盡情舞動身體的節奏,不要猶豫,馬上加入吧。
適宜人群:減肥,塑形,增加協調性,各年齡層次,男女皆可;
6.有氧搏擊操
由多位國際專家編排組織動作,藉由空手道,拳擊和太極的動作,結合了一系列的自我防衛訓練發展而來的有氧戰鬥步法和姿勢,充滿熱鬧激情的氣氛,是一個激昂的有氧訓練課程,尤其對於結實手臂肌肉線條的鍛鍊特別有效果。採用最流行最新的歌曲結合英勇的拳擊動作,上一次保證你就愛上它!
適宜人群:減肥,塑形,力量練習,各年齡層次,男女皆可
不宜人群:心臟病、高血壓疾病者;
7.健身球操
在上課過程中,使用大彈力球來針對身體上各大肌群做肌力訓練,並變化出各種有趣好玩的動作設計,藉由緩和但有效的動作達到鍛鍊身材的目的,鍛鍊時安全,強度不大,但能夠提高鍛鍊者的柔韌、力量、平衡姿態,十分適合新會員及不宜激烈運動的會員學習。
適宜人群:減肥,塑形,增加協調性,健身初學者,各年齡層次,男女皆可