析劉翔技術革新機會與挑戰 搶七為0.2秒豪賭

　　對於已然進入職業生涯後期的劉翔透露，中國選手、曾經的亞洲欄王李彤也曾採用過七步攻欄技術。

　　田管中心副主任馮樹勇透露，劉翔改變上欄步數並非心血來潮，早在兩個月前，劉翔就提出這一想法。

　　1 現狀：改技術求新生

　　專家也好，教練也罷，都承認劉翔的後程技術天下無雙，羅伯斯和奧利弗也無法企及。劉翔的不足在於前半程，準確地説是從起跑到前三欄。田徑迷能經常看到這樣的比賽畫面：劉翔的起跑反應並不落後，但前三欄不佔優勢，要憑藉出色後程技術加速取勝。

　　孫海平表示，做出改動技術的決定，正是出於提升成績的考慮。“如果按照以前的方式，最好的可能也就是原地踏步。而我們現在所想的是要讓劉翔的成績能夠保持在13秒以內，去更加穩定這一成績。所以這就必須要動新的腦筋，做點改變。”

　　孫海平承認，劉翔的後程技術獨步天下，改進空間已經不多。“從110米的全程上來看，劉翔的後程技術已經幾近完美，沒有多少潛力空間可供挖掘了。他的潛力只有從前半程來挖掘，所以改七步就是一次劉翔對自身潛力挖掘的嘗試。”孫海平一再強調，羅伯斯是起跑高手，但劉翔的起跑也不差，“劉翔最弱的是前三欄，總説劉翔前半程有潛力可挖，但也是空間有限，在安全情況下，試試新技術未嘗不可。”

　　由八步攻欄改為七步攻欄，這意味著劉翔要麼換起跑姿勢，要麼換攻欄姿勢，相較之下，劉翔選擇了改動較小的前者。原來劉翔用右腳起跑，如今換為左腳，“剛開始肯定不習慣，畢竟十多年都是這麼跑下來的。”孫海平説。

　　2 類比：被對手刺激了

　　倫敦奧運會前夕，劉翔做出如此重大決定，羅伯斯和奧利弗對他影響很大。

　　當今男子110米欄的擂臺上，羅伯斯和奧利弗最為卓越，一個是世界紀錄的擁有者，一個是當下最火的跨欄王，兩位高手都擁有相同的技術：七步攻欄。

　　古巴人羅伯斯少年成名，24歲的他已經擁有奧運會金牌和世界紀錄。羅伯斯身高1米92，腰線較高，下肢較長，加之爆發力卓越，從出道便採用7步攻首欄技術。

　　2008年北京奧運會前，孫海平教練就曾表示，羅伯斯是當今世界一流高手中唯一採用七步攻欄的選手，當時孫海平認為，古巴人身體素質卓越，劉翔難以媲美，不能和他採用同樣的技術。2007年，劉翔也有類似的説法：“羅伯斯身體素質太好，所以他能七步上欄。”

　　和羅伯斯相比，奧利弗的“七步攻首欄”屬於半路出家。2003年，21歲的奧利弗的年度最佳戰績是13秒60，相當普通。進入2010年，奧利弗突飛猛進，這位由橄欖球選手改學跨欄的悍將，去年15站室外賽保持全勝，5次跑進13秒大關，其中包括12秒89的史上第三好成績。

　　孫海平和劉翔師徒在觀看錄像時發現，和羅伯斯一樣，奧利弗已經從八步改成七步攻欄，這正是奧利弗成績突飛猛進的因素之一。和羅伯斯相比，奧利弗的案例對劉翔更有參考價值。

　　3.1 預期：成則提速0.2秒

　　毫無疑問，新技術的運用得當，會提升成績。“一旦運動員能夠做到嫻熟順暢地使用7步上欄技術，就會在比賽一開始具備一定的速度優勢，這就是劉翔要嘗試改變和我們支持他這種嘗試的原因。”馮樹勇説。

　　孫海平認為，八步改七步的優點非常明顯。“減少了一步，如果按照以往的步頻，這肯定會縮短時間。”此外，新技術也有利於重心前移。“因為七步上欄的這一特點，它的後蹬力就要大於八步上欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。”

　　孫海平很是謹慎，他認為新技術如果成功，可能會將劉翔的成績提高0.1秒甚至0.2秒，這對於男子110米欄項目來説，顯然是個大幅度的提高。

　　全國田徑理論研究會委員袁吉教授認為，如果劉翔改動技術成功，這對劉翔來説功莫大焉，“只要劉翔能夠迅速適應新的技術，他的全程時間應該能縮短0.2秒到0.4秒，要知道，在110米欄項目裏，0.2秒就是天大的差距，冠軍之爭往往只需要0.02秒。”袁吉説。

　　單以數學方式計算：劉翔完成110米全程約為41步，假設成績在13秒以上，每步平均耗時將超過0.3秒，這意味著他少跑一步就至少節約0.3秒。考慮到起跑步頻高於欄間步頻，且改為7步上欄後每步增加約0.245米長度，也會多耗時間。所以，技術成功轉型後，成績提高0.2秒相對客觀。

　　3.2 難點：先變起跑姿勢

　　馮樹勇認為，增大步幅的同時，劉翔應儘量減少速率的損失，“少跑一步，就意味著每一步的步長要加大很多，只是加大步長是不夠的，因為決定速度的是步長和步頻兩個基本因素，所以要想用七步上欄達到加快前幾欄速度的話，還需要做到不能很大程度地降低步頻。”

　　由於110米欄全程技術銜接緊密，這意味著劉翔即使克服了攻首欄的難題，還要面臨接下來的銜接困惑。馮樹勇認為，上第一欄前的步頻降低，會使過欄後向快速的欄間跑節奏轉換的難度加大，“這需要運動員具備很好的神經系統靈活性和肌肉的快速力量能力。”孫海平也有同樣的看法，“下第一欄後需要快頻率地跑第二欄，這裡有一個快速轉換的問題。”

　　此外，劉翔還要面臨多年的習慣問題。“已經長期用八步的運動員改七步，起跑時需要變換前後腳，這需要加大這條腿肌肉蹬離起跑器的力量和改變多年來已經形成的牢固的動力定型，這也是需要一定時間的。”馮樹勇説。

　　不得不説的是，和羅伯斯、奧利弗相比，劉翔的身體素質稍遜一籌。此前使用七步攻欄技術較為成功者，包括身高2米04的芬蘭選手布呂加雷和身高1米95的美國選手安特文希克斯，七步攻欄對他們來説更多的是出於身高和步長的考慮。羅伯斯身高1米92，奧利弗身高1米88，但他們的下肢都要長過身高1米89的劉翔，劉翔是著名的“腿短腰長”，曾因身體形態遭少體校退學，對此孫海平也早有論述。

　　3.3 風險：改是一次賭博

　　八步變七步，這是一把雙刃劍，成績提高的同時也伴隨著風險。

　　出道12年，劉翔的技術定型始終如一：右腳起跑，八步上欄，左腳跨欄，右腳支撐。一路走來，從無名小卒到世界名將，從雅典奧運會奪冠到打破世界紀錄。如今劉翔要放棄保持多年的動力定型，絕非易事。

　　袁吉教授認為，劉翔在改動技術過程中不應忽略風險，“劉翔的技術多年來始終未變，這意味著他的整體運動模式非常穩定，突然的改變技術，很可能會造成意想不到的傷情，部分肌肉群可能一時還無法適應，醫療組必須要考慮到這一點。”

　　袁吉強調，改動技術的同時，萬萬不能忽視劉翔的傷腳。“劉翔的成績已經恢復得差不多了，但還沒有達到巔峰時期的狀態，主要是劉翔的專項力量一直沒有達到最佳。這次改動技術，改變了多年的動力定型，對局部的力量要求更多，肯定會對他的傷腳有新的影響。”

　　國際田聯官員勞拉認為，劉翔突然改動技術有些倉促。“在距離倫敦奧運會只剩一年多時間，在如此倉促下作出調整實在罕見，尤其是像劉翔所從事的跨欄項目，本身便是對技術動作要求非常高的典型項目。”勞拉將劉翔的這一舉動稱為“賭博”。“對於一個28歲的運動員而言，要改變固定了十幾年的技術動作和習慣是一件非常困難的事情。劉翔的這一舉動，無疑是一次賭博。”

　　4 結論：改不好可以改回來

　　從德國賽回來便開始練習，劉翔的新技術已經實踐兩月有餘。

　　孫海平透露，劉翔的進步明顯，但和他所熟悉的八步攻欄技術相比，成績要稍差一些。“我們採用站立式起跑，和他用八步上欄時最好的情況相比，速度上幾乎已經沒有差別了。然後，在採用蹲踞式起跑，也就是比賽正規的起跑姿勢，七步比八步僅慢了0.1秒。”

　　5月15日，國際田聯鑽石聯賽上海站比賽，或許就將是劉翔七步攻欄技術的首演。孫海平強調，不在乎一城一地的得失，“最重要的比賽是明年的倫敦奧運會。即使經過嘗試效果並不十分理想的話，再改回8步也不會有什麼大的影響，因為劉翔畢竟曾經用8步技術創造過輝煌。”孫海平説。

　　@田徑2：劉翔跨欄12年，從來都是右腳起跑、左腿攻欄。衷心期盼中國飛人試飛成功，但更要理解，轉換期間成績也許會波動。一年後的倫敦考場，才是七步王者的終極對決。

　　@M0816：上欄8步改為7步，對於一個技術成熟的運動員是需要很大的勇氣。但是不改可能就永遠失去冠軍爭奪，孰輕孰重，相信劉翔心裏是清楚的。佩服劉翔，認定了目標就不懈努力。