[健身舞起來]第六期 桑巴健身舞 完整視頻

《健身舞起來》的冬季主題繼播出了4集中國民族風格的健身舞蹈後，本月將開始拉丁風格的健身舞教授。第二周為桑巴健身舞。

火熱的桑巴舞是巴西人的最愛，每到狂歡節，身著盛裝的男女們在露天的廣場和大街上集體跳著狂熱的桑巴舞，形成一個似夢如幻的歌舞世界，置身其中，令人頓生飄飄欲仙、魂魄飛升之感。桑巴舞是一種集體性的交誼舞蹈，這種舞蹈的舞步簡單，雙腳前移後退，身體側傾，前後搖擺。男舞者鍾情于腳下各種靈巧的動作，兩腳飛速移動或旋轉。女舞者則以上身的抖動以及腹部與臀部扭動為主。舞者狂放不羈，動作幅度很大，節奏強烈，給人以激情似火的感覺。 更為桑巴舞增光添彩的，是演員華美絕倫的服飾，演員無論男女，都身著色彩艷麗的服裝。男演員足蹬長靴，穿著歐洲古代騎士一樣的馬甲，或披著非洲大酋長式的長袍。女演員的衣飾則更為講究，她們要麼穿著將周身裹得嚴嚴實實的圖案華美的拖地長裙，要麼就只挂上小得不能再小的幾近赤身裸體的“三點式”。她們的頭飾更為別致，或戴華麗的王冠，或插五彩的鳥羽，或頂一團火似的翎毛。色彩艷麗的衣飾上還綴滿五光十色的珠玉。

現在很多健身房中也興起一種叫拉丁健身操的項目，這種運動方式已經不是某種單純的拉丁舞蹈，而是利用了很多拉丁元素組合而成，經過簡化和操化而形成了一種身心愉悅的有氧健身方式。

這期《健身舞起來》劉悅老師教授的就是火熱的桑巴健身舞。從熱身到主題教學，從胯部的扭動到肩部的抖動，你可以在那熱情奔放的音樂中同時享受到身心運動帶來的快感。

這一期的健身知識也一改以前局部的力量型訓練， 由小袁老師教你跳一段經絡調整健身操。大家知道腎臟是人的先天之本，它的強弱與人的體質好壞息息相關。經常調理腎經可起到強腎固本的作用。腎經由人的腳底開始，由腿部內側上行經腹部、胸部至鎖骨處。一段大開大闔的舒展體操鍛鍊，讓你在輕鬆的音樂中保持腎經的通暢與強壯。

在這期的“大家一起舞”，您還可以欣賞到來自一個百姓家庭所喜愛的健身方式——跳十六步。