去健身房做運動已經是現代男士的新潮流,每個星期有一次或幾次去跑跑步、做一做器械、舉舉啞鈴,大汗淋漓之後衝一個澡,那種暢快使體內的每一個細胞都會響應。可是,當工作成排山倒海之勢向你壓來的話,這種暢快就不是你所能盡情享受的了。這時,我向你介紹的這些強化肌肉的運動就會大有用武之地了。因為它們是隨時隨地都可以進行的運動,並不一定要去健身房。這些運動可以完全地投入你日常繁忙的生活細節中去,從起床“一直”做到睡覺,都是順手拈來的簡便動作,絕不會耽誤你半點寶貴時間。
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辦公室系列健身運動
雙手互相拉扯動作———強化肩、胸、腕肌肉
要點:手臂伸直
用整條手臂的力兩手反方向互相拉扯
雙手手指互相握實
脊背保持挺直
注意:做動作時手臂一定要保持挺直,手腕也要鎖死不要屈曲,切忌用手腕或手指力去拉扯。