瑜伽的減肥效果比不上有氧運動立即明顯,但長期持續地練瑜伽,能修飾全身曲線均勻的線條。練習瑜伽一段時間後,就會發覺腰腹部位,穿衣服時明顯變得寬鬆,體態也更勻稱。
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每天OL必做瑜伽動作:
1、平靜思緒後,兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉。
2、兩腿略分站立,兩手向後交叉相握,由背部挺直變成上身向前儘量彎曲,保持15秒的時間,一天兩次,兩天四遍。
第一次嘗試這個動作,雖然沒有身輕如燕的感覺,也能感受到四肢非常舒展。能堅持下來的你,一定能獲益非淺。
Tips:
1. 練習場地:很多人都認為,找一個寧靜、通風的小屋或安靜的辦公室都可以。不過對於新手,小編的建議是最好找一個專業的瑜伽學習班,在群體中間接受互動的學習、永遠比一本書、一個光盤來得有用。
2. 練習時間:最好避開吃飯前後那段時間,清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。女性經期的時候不要練習,尤其是前三天的時候不要練習。
3. 著裝:衣服寬鬆就行。
責編:白霞