辦公室白領每天必做的瑜伽動作

    瑜伽的減肥效果比不上有氧運動立即明顯，但長期持續地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條。練習瑜伽一段時間後，就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。

    每天OL必做瑜伽動作：

    1、平靜思緒後，兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉。

    2、兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍。

    第一次嘗試這個動作，雖然沒有身輕如燕的感覺，也能感受到四肢非常舒展。能堅持下來的你，一定能獲益非淺。

    Tips：

    1. 練習場地：很多人都認為，找一個寧靜、通風的小屋或安靜的辦公室都可以。不過對於新手，小編的建議是最好找一個專業的瑜伽學習班，在群體中間接受互動的學習、永遠比一本書、一個光盤來得有用。

    2. 練習時間：最好避開吃飯前後那段時間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。女性經期的時候不要練習，尤其是前三天的時候不要練習。

    3. 著裝：衣服寬鬆就行。

責編：白霞