柔軟有形巴比娃娃健身操

CCTV.com 2009年02月24日 11:02 進入體育論壇來源：央視網綜合消息

[內容速覽] 巴比娃娃健身操可以增加髖關節的柔軟度。想把這動作做好，有一個很好的提示：幻想自己是巴比娃娃，你的腿只可以從髖關節處活動，軀幹卻一動不動。

巴比娃娃健身操可以增加髖關節的柔軟度。想把這動作做好，有一個很好的提示：幻想自己是巴比娃娃，你的腿只可以從髖關節處活動，軀幹卻一動不動。

1、仰臥，雙手置身體兩側。拉進右膝，然後把腿朝天花板拉直。大腿與脊骨保持90度角，但同時要維持自然盆骨姿勢。將右大腿稍稍向外轉出作“普拉提站姿”左腳平躺墊上，往左腳對面的墻壁伸展。

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柔軟有形 巴比娃娃健身操