跳臺滑雪

　　跳臺滑雪也稱“跳雪”，利用跳臺進行的一種跳躍滑雪比賽，是冬奧會正式比賽項目之一。

　　1972年首屆世界跳臺滑雪錦標賽在南斯拉伕舉行。該項目從1924年第一屆冬奧會即被列為比賽項目。根據國際滑雪聯合會規定，在冬季奧運會及世界滑雪錦標賽的跳雪比賽中，設有70米級和90米級臺的兩個跳雪項目。從1964年第九屆冬奧會開始統一跳臺級別，才分別規定為上述的70米和90米兩種。這並不單指跳臺高度，還包括跳臺助滑道的坡度即35-40度，以及長度80-100米。

　　比賽規則：

　　滑雪者兩腳各綁一塊專用雪板，板長2.30-2.70米，寬11.5厘米，板底有3-5條方向槽。比賽時運動員不用雪杖，不借助任何外力，以自身體重從起滑臺起滑，經助滑道獲得110公里/小時的高速度，于台端飛起後，身體前傾和滑雪板成銳角，兩臂緊貼體側，沿自然拋物線在空中滑翔，在著陸坡著陸後繼續自然滑行到停止區，然後根椐從台端到著陸坡的飛行距離和動作姿勢評分。跳臺滑雪根據比賽選手兩次(飛行)姿態判分，姿態得分與距離得分相加，距離分以飛行的米數來行算。跳臺滑雪的技術動作包括四部分，分別是助滑、起跳、空中飛行和著陸。

　　動作要領：

　　助滑是為了在起跳端形成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術。在順著助滑道的傾斜面前進時，運動員兩腿儘量深蹲，上體前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以最大限度地減小空氣阻力。

　　起跳是整個技術動作的關鍵，起跳動作的好壞決定著運動員的成績。由於助滑的最快速度可達每秒鐘30多米，因此，掌握起跳的最佳時機是衡量運動員技術水平高低的主要標準。起跳用力的方法與跳高或跳遠都不相同，確切地説，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著助滑道快速滑行，一般當雪板尖到達台端時立即起跳，上體向前伸展。

　　空中飛行是要求運動員保持大膽、沉著、穩定和善於控制雪板的空中飛行姿勢，來獲得理想成績的。空中飛行時，運動員的上體應充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行並與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放于身體兩側。

　　著陸，經過助滑、起跳和空中飛行，最後再完成正確成功的著陸動作，就使整套動作連貫一致，一氣呵成，運動員由此便可獲得高分。著陸時，應具有彈性和穩定性，兩腳成弓箭步前後分開，身體重量分別落于兩腳，雪板後跟略領先於板尖著陸，兩腿屈膝做緩衝，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地後，保持平衡姿勢順利滑到終止區，全部動作即算完成。

責編：孫立東