搜狐體育訊 北京時間4月9日，新一屆中國女排在郴州基地舉行了首次升旗儀式，魏秋月代表全體隊員作了宣誓。升旗儀式後，隊員、教練及相關人員合照了新一屆女排的首張全家福。之後，隊員回到公寓換上訓練服，開始首日軍訓。主教練蔡斌、助理教練俞覺敏和賴亞文、領隊李全強都參加了軍訓。
本次女排集訓，前三天為軍訓，其中每天上午8:45到11:00為軍訓時間，中午午休，下午進行體能訓練。
以下是中國女排下午體能訓練詳細內容：
一、全蹲 選擇其一
60公斤 8次 10組 (4800公斤)
70公斤 7次 10組 (4900公斤)
80公斤 6次 10組 (4800公斤)
蹲完一組衝刺20米
二、負重20公斤前後推舉14次 6組
三、負重20公斤屈臂14次 6組
四、負重20公斤手腕30次 6組
五、橡皮筋拉伸前後、側面30次 5組
六、徒手加壓腳50次 6組
七、橡皮筋後屈腿30次 5組
八、兩頭起腹肌30次 5組(雙手摸腳尖)
九、高臺徒手抱頭起背肌50次 5組
注：身體情況改項器械蹲腿三種姿勢10次 3，共7組 另分別對待訓練。
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責編：賈勤
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