去健身房做運動已經是現代男士的新潮流，每個星期有一次或幾次去跑跑步、做一做器械、舉舉啞鈴，大汗淋漓之後衝一個澡，那種暢快使體內的每一個細胞都會響應。可是，當工作成排山倒海之勢向你壓來的話，這種暢快就不是你所能盡情享受的了。這時，我向你介紹的這些強化肌肉的運動就會大有用武之地了。因為它們是隨時隨地都可以進行的運動，並不一定要去健身房。這些運動可以完全地投入你日常繁忙的生活細節中去，從起床“一直”做到睡覺，都是順手拈來的簡便動作，絕不會耽誤你半點寶貴時間。

    辦公室系列健身運動

    雙手互相拉扯動作———強化肩、胸、腕肌肉

    要點：手臂伸直

    用整條手臂的力兩手反方向互相拉扯

    雙手手指互相握實

    脊背保持挺直

    注意：做動作時手臂一定要保持挺直，手腕也要鎖死不要屈曲，切忌用手腕或手指力去拉扯。