許多人晨練喜歡素面朝天，就是颳風也照樣光着頭，以鍛煉意志。其實並不符合健身原則。中國習武之人有句俗話，“防風如防刀”。
　　鍛煉的時候為什麼要防風呢？記者為此採訪了北京體育大學運動訓練學博士武文強和中國八極拳研究會副會長、河北體院客座教授、著名武術家劉連峻先生。
　　武文強説：首先，迎風運動會使日常的主動呼吸變得不暢通，打亂正常的呼吸頻率，人體所需氧氣不能及時到達體內，而體內的二氧化碳又不能及時排出，這樣會影響氣體交換，造成呼吸困難。 　　
　　其次，迎風鍛煉時眼睛睜不開，影響大腦對身體的控制。 　　
　　再次，鍛煉之後，人體內的熱量散失，體溫降低，肌肉黏性增強，彈性下降，此時如果在風口下鍛煉，肌肉容易受損。 　　
　　劉連峻説：過去老百姓説“把式坊把式坊，摘了帽子脫衣裳”，是説以前練武的人不講究自我保護，練武后滿身大汗不注意保暖，這樣有些人就會患上“解甲風”（中風、半身不遂），這些都是練武之人很忌諱的。今天，練武之人講究“背風而練，背光而戰”，其實都是注重了自我保護。 　　
　　劉連峻説，平時鍛煉要儘量選擇背風的地方，比如不要在墻邊、衚同口練，以防陰風。其次，鍛煉結束後應立即披上外套，注意保暖，不能吹涼。因為鍛煉後皮膚毛孔張開，吹風後很易受病。同時要避免頂風和有霧的天氣，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。 　　
　　武文強説，冬季和初春時節外界氣溫較低，這時進行戶外鍛煉恰好是提升心肺功能的好時機，冷空氣刺激肺部將提升人體對外界的適應性。而這時候也有寒風，我們在鍛煉的時候應注意一些環節。 　　
　　1、準備活動中，穿上棉質運動服，等運動開了可以酌量減衣。有風的情況下，穿上防風質地的衣服。 　　
　　2、鍛煉過程中，如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風中暴露太多，從而打亂體內的熱量均衡。出汗後要及時擦汗穿衣。在天氣特別冷的時候，肢體末端的血液流通不好，到戶外鍛煉時，可以戴上手套和帽子。