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小滿節氣正值5月下旬，此時，我國大部分地區開始陸續進入夏季，南方地區的平均氣溫一般在22℃以上，北方地區的白天氣溫也可達20℃以上。此外，進入小滿節氣以後雨水開始增多，故民間有俗諺雲：“小滿小滿，江滿河滿。”因此，小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備。 

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首先，説一下防熱病的問題。由於小滿過後全國各地的氣溫不斷升高，此時人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩，往往就會産生內熱。這樣外熱、內熱交加，很容易讓人出現一系列熱病，例如：精神緊張、熬夜加班會造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡；而飲食不當、過食辛辣會造成胃腸積熱，導致便秘和口腔潰瘍。

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預防熱病應從3方面人手：一是要多飲水，且以溫開水為好。以促進新陳代謝、內熱的排出；最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等；忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。三是要生活規律、多運動，儘量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的産生。 

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其次，談一下防濕病的問題。小滿時節，由於雨量的增加，各種皮膚病(如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等)易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。預防濕病同樣應從3方面人手：一是應該特別注意飲食調養，日常飲食應以清爽清淡的素食為主，要經常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等；

忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等，因為這些飲食易生濕傷脾，而中醫認為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的，脾虛水液代謝異常會加重皮膚病；原來有皮膚病的人平時可多喝些粥(如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等)，以調理脾胃、促進體內濕熱的排泄。二是注意不要被雨淋，要儘量避開潮濕的環境，以免外感濕邪。防止腳氣、濕疹和下肢潰瘍等病症的發生。三是穿著衣物應選擇透氣性好的，以純棉質地和淺色衣服為最好，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣，避免濕氣鬱積。