主講:趙崇蓮,廣東商學院心理健康教育與輔導中心主任,副教授,心理學博士,碩士研究生導師,中國心理衛生協會大學生心理諮詢專業委員會專業會員,廣東省心理健康教育與心理諮詢專業委員會委員。
高考進入了“尖峰時刻”,如何幫助孩子高考成功,是每一個家長都關心的熱點問題。
考前復習階段,家長可以注意以下幾個方面。
消除“懂事”誤區
高考家長的壓力往往比考生更大。一些家長提出孩子“不懂事”,對高考沒那麼“上心”。心理諮詢發現,不少學生考研(Q吧) 比高考緊張焦慮得多,甚至嚴重影響正常復習與臨場發揮。就是因為與高中生相比,考研一族更“懂事”。
心理學研究發現,對任務的意義與價值看得越重,越可能導致過度緊張焦慮。過於“懂事”可能意味著更大的壓力和發揮失常,高三學子半懵半醒也未必是壞事。
控制壓力“傳染源”
家長的高考壓力仿佛“傳染源”,會通過種種途徑傳染給考生,並轉化為影響考生正常復習與臨場發揮的重要壓力源。
一些家長不解:“我們沒有給孩子壓力,但孩子很緊張。”殊不知,緊張焦慮的情緒往往是通過無意識的方式傳達。家長要先擺正心態,控制“傳染源”,以“順其自然、為所當為”的心態對待高考。
請記住,家長調整好心態,就是對孩子最大的幫助。如果實在達不到“順其自然”的境界,建議嘗試做一名“暖水瓶家長”,外表沉著冷靜做“順其自然”狀,掩飾內心緊張焦慮不安。
不過度強調學習
有的家長過於強調考生的學習,忽視其他方面。中科院心理所博導王極盛教授研究高考成功的秘訣,發現影響高考成功的20個因素中,排前四位的依次是考試中的心態、考試前的心態、學習方法以及學習基礎。
學習方法和學習基礎不可能在短期內有很大提高,越是臨近高考,心態調節越顯重要。一味苦讀往往會使大腦過度疲勞而自我抑制,對學習和考試不利。
多進行情感交流
幫助孩子起居飲食時間相對固定,以形成良好的生理和心理節奏感。即使孩子失眠,家長也不必焦慮不安而加劇緊張氣氛。請記住,對失眠的恐懼往往比失眠本身危害大得多。
此外,家長不必擔心與孩子的溝通交流會耽誤其學習時間,充分理解與接納,讓孩子有足夠的安全感,真誠表達“只要盡力就行”,將促使孩子有更好的心態和更佳的表現。
如果不善於與孩子溝通,或者孩子不願意多談,建議改用文字。當孩子發現父母情真意切的理解與接納後,自然會緩解焦躁不安的情緒。
小貼士:據國外科研文獻顯示,白蘭氏贏考雞精在一定程度上能降低血液中的緊張相關物質———皮質醇的含量,可以緩解焦慮不安的情緒,改善腦部功能
責編:霍筠霞
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