來源：長沙晚報

    考前氣氛越來越緊張，很多家長都在思索怎樣在家中營造良好的氣氛，才能讓孩子放鬆心情取得好成績。昨日，本報採訪了中南大學心理健康教育中心主任、心理學博士唐海波，唐海波稱高考不僅考成績，還考驗家長和孩子的心態，為此專家提供了一些建議。

    保持輕鬆心情，少提高考

    家長心情好，家裏氣氛好，對孩子的備考很有好處。作為家長不要在孩子面前過多地提及高考，過於渲染緊張的高考氣氛。不要對孩子提考試要求，不要將自己急切的心情表現出來。高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。考前對孩子説一句：“沒關係，盡力就行了”。這句話會減少孩子不少心理壓力。

    徵詢孩子意見，讓他做主

    高考臨近，孩子們對自己的學習情況已很清楚，這時候他們也會自覺選擇適合自己的活動，使自己保持最佳狀態。家長為孩子們做事前，應該徵求孩子的意見，讓孩子自己做主，最好少干預孩子的選擇。同時也不要對孩子進行過多的特殊照顧。這樣他們會一直有一種輕鬆平和的心情，對於考試會有幫助。

    鼓勵孩子活動，調節狀態

    最後幾天，家長要適當地提醒孩子不要讓自己太累，可以做必要的輕度運動，比如早晨做做健身操，利用飯後時間散散步，不要久坐不動。同時要注意經常跟孩子聊聊天，談談心，相互溝通，幫助孩子調節心理。高考前，孩子在家備考期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。這時在家裏準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，可以及時解決。

    及早適應環境，加強鍛鍊

    從考試前幾天開始，就應讓孩子作環境適應。據氣象部門預測，今年高考期間長沙市為陰雨天氣，氣溫應該比較適合，孩子在家最好不要猛吹空調，以免受涼，少吹空調還可以早適應與考試時相近的氣溫。家長和考生也不要太計較噪聲和其他影響，甚至可主動做些耐噪音鍛鍊，提高耐受噪音干擾的能力。

    勿傳小道消息，核準信息

    家長要儘量蒐集一些對孩子考試有用的信息，一定要確認信息的準確性，要冷靜對待，不要把一些小道消息隨便傳給孩子，以免對孩子造成干擾。

    不要送考陪考，相信孩子

    除考前熟悉環境或者有特殊情況外，考試時最好徵求孩子的意見要不要送考和陪考。要相信孩子已經懂事，他們都希望考上理想的大學，不辜負家長的期望。一位考上名牌大學的往屆高考生説：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽底下站著，那樣我會不安心答題。”正如這位優秀考生所説，這樣會給一些考生帶來更大的壓力。 （記者 徐媛 實習生 劉志洋）

責編：趙旋璇