CCTV.com消息(朝聞天下)：明天高考就開始了，孩子上考場，家長也不輕鬆，都想著怎樣讓孩子吃好喝好。

    專家指出，家長給孩子增加營養要避開幾個誤區，尤其要注意不要大換食譜。

    家長給孩子增加營養的第一個誤區是迷信保健品。專家指出，即使保健品是有效的，起作用也得有一段時間，臨時抱佛腳地惡補是沒有用的。誤區二是，食譜變化大。專家提醒，菜譜變化太大很容易造成腸胃和消化系統的紊亂。

    江蘇省中西醫結合學會營養食療專業委員會主任 竇國祥 :變化不要太大，他平時的飲食習慣不要打亂，在這個基礎上增加一點營養比較高的，能量比較高的食品 葷的一定要有，奶類的，蛋類的，豆製品的，這些蛋白質比較高的一定要有

    營養專家建議：早餐最好在起床30分鐘後吃，主食150克左右。多喝水，少喝糖分較高的果汁飲料。午餐吃的過飽會使大腦靈敏度降低，影響下午的考試，8分飽最好。晚餐是考生補充能量最重要的環節，但緊張的考試往往使考生食欲不佳。因此，晚餐應注意飲食的色香味形搭配，味精、蔥姜、胡椒等調料既能促進考生食欲又能促進消化。

責編：石光輝