新華網南京５月１日電（記者朱旭東）又一個“五一”黃金周來臨，可能不少人在打算：痛痛快快睡個覺，一睡７天，把以前缺的覺補回來；或者找三五個好友，通宵達旦地唱歌、打牌，好好放鬆放鬆……醫學專家明確表示，這屬於典型的“報復性休閒”，不僅達不到休閒放鬆的目的，還有害身心健康，常常導致節後萎靡不振。

　　南京一位在媒體工作的毛先生説，每次放長假，他都不太愛外出旅遊，主要活動就是打麻將，昏天暗地、沒日沒夜地打，或者叫上一些朋友到餐館裏聚餐、喝酒，讓自己好好地享受一下這種沒有工作負擔的生活。但是每次長假過後，他還是覺得很累。他也明白，主要原因就是自己玩得太放縱了

　　“有規律的生活能促進健康，違反這一原則卻不利於健康，即使在五一長假期間，人們也不應該隨意改變自己的生活規律。”江蘇省疾病預防控制中心健康教育所副所長李小寧説，休閒項目很多，例如享受美味可口的食物、輕輕鬆鬆的有氧運動、與朋友聚聚會、和家人外出旅遊等，“但萬事都有個度，暴飲暴食絕不是休閒、超負荷的運動也不是放鬆。”

　　該如何掌握休閒的“度”呢？李小寧認為，各人情況不同，只要能保持日常生活的節奏即可，比如睡覺一般８小時左右，唱歌一般不超過兩個小時，別讓自己覺得累就行。

責編：石光輝