央視國際 www.cctv.com 2007年03月21日 20:32 來源：
CCTV.com消息(360度)：今天是第七個世界睡眠日，我們來關注有關睡眠的話題。據世界衛生組織最新統計資料顯示，目前27%的人存在不同程度的睡眠障礙。由於多數人對於睡眠障礙缺乏科學的了解，往往將失眠的原因歸咎於社會競爭的壓力、人際關係的矛盾、心理和精神壓力等，並沒有把它當作一種疾病來看待。
中日友好醫院睡眠門診主任李海聰：睡眠障礙引起的人的社會功能，精神方面的問題，甚至時間長以後它會引起人體器官，比如消化系統、心血管系統、免疫系統功能的障礙，所以，睡眠障礙也是一種疾病。
李大夫介紹説，在他所接診的睡眠障礙患者中，70%以上都是失眠患者。除了入睡需要時間長，夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒，噩夢頻繁；第二天清晨感到頭暈、精神不振、嗜睡、乏力等，都是失眠的表現。
解決失眠，很多人都會首選安眠藥。但醫生卻指出這是一個誤區。
北京朝陽醫院睡眠呼吸診療中心主任郭兮恒：多數情況下我們不鼓勵病人運用藥物。安眠藥本身就有成癮性和依賴性，由於藥物的作用，使他擺脫不了對安眠藥的依賴，需要經常服用。長期服用安眠藥後，會導致頑固性的失眠，一旦不吃，就不行了。
專家指出，絕大多數失眠患者並不用吃藥，改變生活習 慣、調節飲食結構就可以緩解失眠，甚至完全消除。
中日友好醫院睡眠障礙門診主任李海聰：從中醫角度來説，睡眠障礙，在飲食方面是很講究的，一般的説，不建議病人吃一些刺激性的、偏熱的、興奮性的食物。比如濃茶、咖啡、比如雞肉、羊肉、牛肉這些都屬於溫熱，都容易加重失眠。建議吃些鴨肉、鵝肉、魚類，這些中醫説偏涼，補陰，涼補。
此外，添加蜂蜜的熱牛奶，是“最好的誘睡飲品”；龍眼、大棗、蓮子、蘋果也能幫助入睡；在晚上有運動習慣的人，在睡前三到四個小時做運動，心率達到一百次以上，對睡眠也是非常有利的。
除了失眠，睡覺打鼾也會威脅健康，記者在北京朝陽醫院睡眠診療中心遇到了正在進行睡眠監測的傅大爺。
北京市民 傅大爺：有那麼一段時間，就特別煩躁，越想就越睡不著。睡不著想的事就多一點，就靠安眠藥來維持睡眠。睡眠不好第二天精神不好，血壓不太穩定，挺著急的。另外我還有一個打鼾的毛病，一直打呼嚕，後來我愛人跟我説，夜裏平睡得時候，經常間歇，好象沒氣了似的。
醫生診斷，郭大爺患上了一種叫“睡眠呼吸暫停低通氣綜合症”的病。
北京朝陽醫院睡眠診療中心主任郭兮恒：從睡眠醫學來定義的話，如果一個人在睡眠當中發生10秒鐘的呼吸的停止的話，我們就可以定義他是一次呼吸暫停，如果是一晚上發生30次的呼吸暫停的話，這就是一種病了。這叫“睡眠呼吸暫停低通氣綜合症”，這種病由於反復的發生呼吸暫停，就是這種窒息的現象的話，就會造成全身性的缺氧。
郭大夫介紹説，這種病是“夜間殺手”。不僅可以影響人們的睡眠，使睡眠變得支離破碎，還容易內分泌系統、消化系統、神經系統和心血管系統的等功能的損害。
專家建議，短時間失眠的患者只要調節好生活、飲食結構是可以緩解甚至消除失眠症狀的。而已經受到睡眠打鼾問題困擾的患者應該在醫生的指導下進行睡眠呼吸監測，及時接受正規的治療。
責編：肖金平
