來源：大連日報

    明天就是一年一度的高考了，今天是備考最後一天。今天考生和家長該做點啥？記者就此採訪我市幾位高中資深專家，他們為考生和家長提出了科學的建議———

    今天稍微玩一玩

    大連育明高中教學副校長王躍進：高考前一天，最好不要進行任何知識的學習，如果考生能夠做到“忘記高考”，稍微玩一玩，做些適量的運動，睡一個好覺，那麼考生就會以很好的心態投入到第二天的高考中。

    不少考生在考前往往覺得一些基礎知識不紮實，而一些教師也建議考生通過溫習基礎知識來適當保證學生考前擁有適度的壓力。而有多年高三指導經驗的王躍進對此並不贊同，他説，考前一天調整心態，放鬆一下身心，比溫習什麼基礎知識都重要。他建議考生進行一些諸如打球、游泳等運動，做“高考和我無關”的自我心理暗示，放鬆身心，睡個好覺。

    他還特別提醒考生，每年高考前，總有一些教師和社會機構進行所謂的高考押題，考生一定不要相信這些押題，否則只會浪費過多精力，並且增加考前心理壓力，對高考非常不利。

    今天飲食宜清淡

    大連市第一中學教導主任謝宏田：吃些清淡的食物如蔬菜、水果等，少吃油膩的食品，最好不要吃魚蝦等食物。高考前飲食要掌握衛生和易消化的原則，考前和考試當天的上午千萬不能空腹。

    據了解，按照我國學生每日膳食營養供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的30%左右，所以考生一定要注意吃好早餐。謝宏田特別提醒考生，如果在高考當天早晨精神振奮不起來的話，可以在飯後適當喝點咖啡或茶水提神。而對於今天的作息時間，謝宏田建議考生22時左右睡覺，這樣明天6時30分左右起床，7時30分左右吃早餐為宜。

    掌握好“應急措施”

    大連市第十三中學教學副校長孫茂輝：考生切記把考試相關的規定“吃透”，這樣才能不給高考帶來不必要的“麻煩”；特別是當遇到意外情形時，一定不要驚慌，要提前掌握各種“應急措施”，當考生發現丟失准考證時，千萬不必驚慌，應馬上和帶隊老師取得聯絡。

    首先，考生要搞清楚每一科考試的時間，最好提前去考場踩點，算好居住地到考場所需的時間。高考當天要把握好時間，最好提前一小時左右到達考場，這樣才能“有備無患”。

    其次，考生要知道高考必帶物品和禁帶物品。必帶物品主要有准考證和身份證，以及黑色簽字筆、2B鉛筆等文具；禁帶品有手機、戒指、硬幣、電子錶等與考試無關的物品。考生可以帶指針式的手錶進考場。

    【貼心提示】高考中值得注意的小細節

    一、英語考試需要考生提前15分鐘入場，而其他科目考試則要求開考15分鐘後不準入場；二、考生准考證號是“考場號＋座位號”；三、考卷必須要用黑色簽字筆按要求填寫；四、考生拿到條形碼後，必須仔細核對姓名、准考證號、考試科目和考場，然後把條形碼按要求橫貼在指定的紅色框內；五、今年高考的所有作圖題要求，必須使用2B鉛筆作圖，不能用黑色簽字筆；六、考試結束後，考生一定不能把試卷、答題卡、草紙、墊板等帶出考場，否則將按違反考試紀律處理。( 丁雷)

    來源：大連日報

責編：何偉