天津市疾病預防控制中心發佈預防流感指南

　　近日，我國內地出現首例甲型H1N1流感輸入性病例。針對市民普遍關心的如何防範甲型H1N1流感病毒問題，市疾病預防控制中心昨日發佈預防指南，提醒市民應對相關知識有所了解，對預防甲型H1N1流感的途徑有正確的認識。這樣不僅能避免不必要的恐慌，還有助於建立起有效預防疾病的健康生活方式，從而使自身和周圍人減少感染甲型H1N1流感的機會。

　　學會正確洗手方法

　　在日常生活中，很多傳染性疾病都是以手為媒介傳播的。打噴嚏時用手捂嘴巴，與人握手，觸摸公用物件，如扶手、門柄、電梯按鈕、超市購物筐等，都可能使手沾染上一些病菌，比如流感病毒。因此，洗手已不僅是普通的清潔手段，而是預防疾病傳播，保證人體健康的一種極其重要的生活方式。

　　絕大多數市民雖有良好的洗手意識，知道什麼時候該洗手，但沒有掌握正確的洗手方法。疾控專家指出，洗手時要注意以下幾方面：剪去長指甲，洗手時，要注意清洗容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，要將手的各個部位都清洗到；搓揉時間不要少於15秒，這樣才可以達到很好的清潔效果；要用肥皂和流動水洗手，打開水龍頭後，用流動的水沖洗手部，讓手腕、手掌、手指充分浸濕，打上肥皂均勻塗抹，搓出泡沫，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿泡沫，然後反復搓揉，最後用流動的自來水衝乾淨；每天至少徹底清洗一次擦手毛巾，最好預備多條毛巾以供替換。

　　選擇開窗通風最佳時間

　　開窗通風既是家庭中最簡便的改善空氣質量的辦法，也是目前預防甲型H1N1流感病毒最有效的措施之一。在上午9：00至11：00和下午2：00至4：00這兩個時間段開窗通風最好。因為這時氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。使用空調的房間更要勤通風，還要定期清潔空調。

　　咳嗽、打噴嚏時一定要遮掩口鼻

　　流感、肺結核以及麻疹等都是呼吸道傳染病，這種傳染病是由於病人在咳嗽、打噴嚏、大聲説話時將病菌散落在空氣中或物體表面上，健康人吸入受污染的空氣或用手接觸被污染的物品後致病。因此，每個人都不應直接面對周圍人咳嗽和打噴嚏，而且在咳嗽、打噴嚏時要用紙巾遮掩口鼻，並將紙巾扔到垃圾箱裏。

　　勤曬衣被殺滅病菌

　　陽光中的紫外線有很強的殺菌作用，可以在短時間內殺死多種病菌。陽光還可以促進水分蒸發，使衣被保持乾燥，減少病菌繁殖的機會，所以要經常洗曬被褥、衣物，讓陽光幫助殺菌、消毒。

　　適量運動有助預防

　　專家指出，長期反復適宜的運動刺激，可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平，從而達到消滅病毒，提高抵抗力的目的。同時，運動中出汗和血液循環加快，可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

責編：閆彬