該節目主要以辦公室為活動場景，選手利用辦公室常見的電腦椅進行運動，在不離座椅的情況下，自創健身動作活動上肢、下肢，利用肚皮舞鍛鍊腰部。
該選手以卡通“獅子王”的扮相，表演自創的獅子拳，將瑜珈、街舞和傳統武術運動相組接，輔以卡通的幽默元素使得其更時尚化、更容易普及。主要可以鍛鍊小腿和小臂的力量。
這是一個關於童年遊戲和夢想的節目，通過跳房子、繞柱子等兒童健身活動，輔以用舞蹈演員搭建的房子，在滿足兒童“希望房子可以動起來”的夢想的同時，讓其運動更有趣。
該節目選手在頭、肩、胸、腰等部位粘貼七種音符，隨著給定不同的音樂運動相應音符粘貼的部位，達到運動的效果。
該節目僅僅使用簡單的拍打動作，配以富有節奏的口令，用雙手拍打頭、肩、腰、背等部位，達到活動經絡、鍛鍊身體的效果。並以其太極服裝和激越的節奏形成反差，出乎常人意料，獲得笑點。
該節目將現代流行的輪滑運動和傳統武術中的棍術相結合，將輪滑鍛鍊下肢的優勢和棍術鍛鍊上肢的優勢相結合，輪滑上的街舞動作可以增強胸腹部的鍛鍊效果，腰髖部動作更有助於平衡性的鍛鍊。
