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1春節已經漸行漸遠，春天的腳步近了
    天氣轉暖，鳥語花香，這無一不是在告訴我們：春天來了。
    春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀裏的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量。
    又是一年一度春暖花開時候，您準備好了嗎？一年之際在於春，做好春季保養，讓您健康一整年。是否還不清楚春季該如何保養呢？
旅遊指南
    春季旅遊注意事項
    一元復始，萬象更新。春遊是一項很好的體育活動，它能結伴交友，使人賞心悅目。心胸開闊，心曠神怡，調節人心理活動，促進血液循環，強健肺功能，同時還能開發兒童智力。但在春遊時要注意以下事項：
    要注意衛生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春遊時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。春遊時，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病；野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅,以免引起火災。有過敏病史的人，要儘量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。
    適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春遊時要量力而行。不要走得過遠，登山過高。

    天氣變幻莫測，注意保護身體
    春遊應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無雲或少雲，風速小，氣溫15～20度。但是，“春天孩兒臉，一天變三變”，特別是遠途旅行，很難選準外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。
    春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動，攻擊人體，旅遊者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病，使人關節疼痛，陳傷舊痛發作。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，此類人員應備好藥物，以免到時手足無措。
    春天多大風，空氣中浮塵很多，且飛揚著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，導致皮膚過敏，皮膚上出現小紅疹，脫皮、紅腫和瘙癢。所以，春遊時不要到雜草樹叢中戲嬉，儘量不與花粉等過敏源接觸。有過敏者應帶上抗過敏藥品和防曬護膚品。

    春天旅遊美容妙方
    早晨起床後，先用溫水洗面部的油脂污物，再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性，洗後進行化粧，要以淡粧為佳。
    由於在旅遊途中，人體的消耗很多，特別是水。在旅遊途中多飲水，一是可補充面部皮膚由於缺水而失去的營養，二是可補充體內水量，防止電解質的紊亂，因此在旅途中多喝水，是美容必不可少的保障。
    不忘山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈性。
    旅途中休息時，可靜心閉目養神，同時輕輕按摩面部，有利於皮膚恢復彈性，保持美容。

    春季旅遊與保健
    春季郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，群芳闐艷，百鳥爭鳴，陽光和熙，空氣清新，置身於這如詩如畫的環境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液循環，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能，可降低血脂、血壓、防治心血管病，因而，春遊具有特殊的保健作用。
    但是，要使春遊達到保健目的，首先要選擇好晴朗天氣，春天氣候多彎，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服。以預防感冒的發生。不管是旅遊前或旅途中，都應有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進入睡。
    旅遊飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時注意勿過饑過飽。有人因水土不合會出現噁心嘔吐等不適感，為了保證營養，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如麵包、蛋糕、水果等。
    旅途中還要注意花粉症，花粉症又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應。犯病時，會出現全身瘙癢，皮膚發紅，甚至出現陣發性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等症狀。若已發生上述反應，應及時到醫院就診，口服地塞米松，撲爾敏等抗過敏藥。如出現呼吸困難，可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶鹼。

    春遊保健要點
    一要量力而行：不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。
    二要穿戴適當：春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
    三要注意飲食保健：春遊時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春遊中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
    四要防止過敏：郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者春遊時應帶上抗過敏藥物。
    五要注意場所選擇：春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的"空氣維生素"--負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
    六要防止意外事故：春遊時，應儘量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
    七要熱水洗腳：春遊時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。
保健養生
春季話養生
春天氣溫適中，人類機體産生的熱量正好與體內外的環境相協調，這使皮膚和肌肉的微血管處於舒張的狀態，血流緩慢，流入大腦的血液相應減少，如此一來，中樞神經系統的興奮性刺激信息自然減弱。另外，春天的氣溫、濕度都十分適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出現了“春眠不覺曉”的生理狀態。因此，人們在春天也就有必要進行調適。一是在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠時間。午飯半小時後，應抓緊時間適當小憩（以４０分鐘至３０分鐘為宜），但要注意通風，始終保持室內空氣清新；三是要注意鍛鍊身體。要據根自己的年齡、體質選擇適當鍛鍊項目。如散步、慢跑、做保健操、春遊踏青等。
“春捂”重捂下身
因為人體下部的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過於單薄，尤其是老人不要把下身衣服減得太多，還有女同志不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身，時間久了就有生病的隱患。
春季養生法之伸懶腰
俗話説：“春困秋乏”，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
疾病防治
春天警惕舊病復發
醫療氣象學研究表明，在一年四季之中，氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節是春季。由於氣象要素的多變，在春天常引起許多疾病的復發或增患新病。常見的有：冠心病、風濕性心臟病、關節炎、腎炎、精神病、花粉症、春季皮炎、哮喘病。
四種疾病隨春到
甲型肝炎 春季是甲型肝炎的好發季節。 流行性出血熱 是種冬春季急性傳染病。 流行性腦脊髓膜炎 好發于冬春季，男女老幼都可得病，其中兒童為多。
風疹 以幼兒發病為多。懷孕婦女特別是妊娠早期得了風疹容易引起胎兒畸形。
春季防病良藥板藍根
春天氣候溫暖，適宜於細菌、病毒等微生物的生存繁殖和傳播。因此，感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎、流腦、麻疹、猩紅熱、腮腺炎以及暴發性紅眼病等病，常在此時發生。防治這些春季多發病，板藍根可算是比較理想的藥物了。
板藍根含有靛甙、Ｂ—谷甾醇、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。《中藥大辭典》言其能“清熱，解毒，涼血。治流感、流腦、乙腦、肺炎、咽腫、痄腮、火眼、瘡疹”，充分肯定了它廣泛的效用。
板藍根的葉，即中藥大青葉，也是清熱解毒、涼血止血的良藥，對於流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃腸炎、口瘡、癰疽等疾病，均有較好的治療作用。
護膚心得
脆弱敏感皮膚的保養重點

一、溫和、避免刺激； 
二、避免使用刺激性的藥物及保養品； 三、不可過度清潔； 
四、選擇使用溫和的保養品。
春季護膚防幹防痘
氣溫低、風大的天氣，宜選用油脂類護膚品；氣溫高；較乾燥的天氣，皮膚油脂分泌旺盛，此時應選用含水質較多的乳液；青年人內分泌旺盛，易生“青春痘”，春天尤甚。宜用洗面奶洗臉去污，清除堵塞毛孔的垢漬，保護面部清潔；若出現脫皮、生癬等春季皮炎，是與紫外線照射有關。應適當用些防曬霜劑，並注意以下幾點：一、不用太熱的水和鹼性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。二、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。三、少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物；如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。四、不用含光感物質多的化粧品，如香料、純度不夠的凡士林等。五、儘量減少陽光的直射。經常做做面部按摩，以促進面部肌膚的血液循環，達到護膚美容效果。
春季護膚的六個講究
一、要勤飲水，保持體內外水份；
二、要有充足的睡眠和休息；
三、要加強營養；
四、要經常按摩面部皮膚；
五、要控制調節情緒；
六、要常用潤膚劑。
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