固本強身病不侵 我自陶然好心情

央視國際 2003年12月18日 10:55

　　人們都知道，感冒能傳染。不過有些人似乎對感冒有很強的免疫力，即便他們與感冒很重、噴嚏連連的人有過近距離接觸也不會被傳染，若是被傳染的話，病情也很輕。可其他人就不一樣了，微量感冒病毒便會“擊倒”他們。

　　迄今為止，科學家們並沒弄清有關感冒的所有問題，傳統觀點認為，對感冒的抵抗力與人們的身體素質相關。不過越來越多的證據表明，性格、壓力、社會經歷等因素也能影響人體抵抗感冒病毒的能力。

　　據《今日美國》報道，為了了解有關情況，１６年來，位於匹茲堡的卡耐基—梅隆大學的心理學家Sheldon Cohen從事著一項研究——他向參加實驗的志願者鼻腔滴入鼻病毒，然後在接下來的５天內密切監視這些實驗對象，並找出誰最終感冒了。他的研究表明：

　　一、快樂、心情放鬆的人比鬱悶、緊張的人對病毒更具免疫力。在“堅強”、“處世達觀”等指標中得分最低的人患感冒的可能性是最樂觀的人的３倍。即使豁達的人得病，他們的病情也很輕。

　　二、一個人越外向，越不易得感冒。

　　三、連續一個月以上經受大負荷工作、人際壓力的人患感冒的幾率明顯增加。

　　四、一個人如果處於多個社會角色（如父母、職員、朋友、某俱樂部成員），則他的抵抗力將會增強。只具備３個或３個以下角色的人患感冒的幾率是那些具備６個角色的人的４倍。

　　其實，人的心情與疾病抵抗力有關聯並非不可思議。紐約州立大學心理學家Arthur Stone等人進行了一項為期３個月的日常心理與疾病聯絡的研究。他們發現，成年人在遇到喜事時體內會有更多的抗生素來抵抗病毒，可心情越糟，體內抗生素越少。

　　除了心情之外，俄亥俄州立大學的心理學家Janice Kiecolt-Glaser説，不幸的婚姻也將削弱人體免疫系統，導致感冒。在她的研究中，那些互相吵架、挖苦的新婚夫婦在婚後三年內更容易感染病毒，免疫力也逐漸降低，同時女方受到的損害更大。

　　Cohen説：“要想讓生活、工作中一點壓力都沒有是不可能的，不過充滿矛盾和不幸的工作和婚姻對人們的健康一點好處都沒有。並非每個人都是一個外向型的人，但我們至少應該努力使自己心情愉快！”

　　美國國家心理健康研究所的Esther Sternberg對以上研究發表評論説：“面對壓力時，我們應坦然對待。如果你剛經受一次很嚴峻的挑戰，那麼應當放鬆一會。尤其是在人們年齡不斷增加時，更應這樣做，因為免疫系統終歸不如當年了，我們自己的身體在承受負荷時畢竟是有限度的。”

七個好習慣搶救你的免疫力

　　v比口罩更有用的自救法寶

　　抗病兵團常駐體內，也就是説，你正在破壞自己身上比口罩更有用的防護罩－你的免疫力。

　　面對“無藥可醫”的困窘，這流行病中，免疫力是個人最重要的自救法寶。例如，香港牛頭角淘大花園社區，這次出現嚇人的集體感染，Ｅ座住戶被強迫隔離。在這當中，卻有一位婦女，家中雖然有四人染上ＳＡＲＳ，在她身上經過測試卻找不到任何感染跡象。對於這樣的現象，醫生的解釋也就是：可能她的免疫力就是比較好。

　　免疫力可能是二十一世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裏面的保護天使。

　　用最簡單的概念來説，免疫力像是一組抗病兵團，在每一次病毒入侵時，以精密無比的方式聯合作戰。兵團的組織成員包括哨兵“干擾素”，發出警戒訊號；特遣部隊“殺手細胞”，最早抵達前線進行殺敵任務；作戰指揮官“Ｔ細胞”，帶動特異性免疫反應，激活免疫細胞群組總動員；其它包括巨噬細胞、Ｂ細胞、補體等，像是主力部隊，各負吞吃病菌、産生抗體等等任務。

　　v壓力、不快樂、混亂作息折損免疫力

　　除了少數基因異常的人，每個人的體內都有這些細胞和機制，免疫力是大部分人與生俱來的力量。

　　美國霍普金斯大學教授魯斯克于一九九六年和九七年，曾經連續兩年在冬末春初流行感冒盛行的時節，對於美國紐約曼哈頓區三棟辦公大樓的上班族進行免疫力研究。研究顯示，生活形態具體影響了上班族對感冒的免疫能力。

　　魯斯克發現，那些兩年都沒有感冒的人，共同的特徵是：一、他們與配偶的關係都十分良好；二、他們都有固定運動或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；三、他們都有信仰。

　　從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。

　　“許多人常説要增強自己的免疫力，其實，更正確的説法應該是恢復我們原有的免疫力。‘這是美國哥倫比亞醫學院網站上，關於免疫功能解釋的第一句話。我們的免疫兵團之所以戰力微弱，常常是因為我們的身、心、靈的平衡出問題，削弱了它們的力量。而其中最嚴重的，就是壓力、不快樂和混亂的作息。

　　多年前，美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，後來，它正式命名為“慢性疲勞症候群”。

　　這些人永遠都睡不飽（或睡不好），強烈的疲勞感持續半年或更長一段時間之後，則是出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等症狀。同時患者體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常，呈現整體免疫力減低的現象，這又使他們更容易染上流行性感冒或其它濾過性病毒引起的疾病，最後往往連醫生都不容易搞清楚真正的病因。

　　過去十年陸續有更多的單位針對這個問題進行研究，發現背後真正因素，則是患者工作壓力過大，或者個性過度要求完美，身、心無法放鬆所導致。

　　美國學者巴托普就發現，人格傾向具有“高度權力慾望”或者“受到壓抑”的人，他們作為呼吸道的第一道防線ｇＡ抗體明顯下降，所以較容易罹患呼吸道感染。

　　尤其是常常需要世界各地跑來跑去的白領菁英，現在不僅因著他們的移動能力，面臨了比非移動族更高的全球性傳染病風險，而且他們又是工作最忙碌、壓力系數最高的工作族群，免疫功能下降、容易生病，已經是群體而非個體的問題。

　　v增進身、心、靈正向循環—重建體內自然防線

　　根據卡內基美隆大學教授科恩，對包括匹茲堡、費城、波士頓、華盛頓在內的美國東岸八個城市的五百名企業中、高階主管的健康研究發現，這群人三個月內曾經罹患感冒的比率約47％，幾乎是美國人的整體平均約27％的兩倍。另外，這群人罹患過敏、氣喘的比率（與免疫力也有關係），也比平均指數要高。

　　日本東京大學醫學系則曾經做過一項有趣的非正式研究，發現一些業績長期不佳或老是被上司責罵的日本上班族，無論是流行性感冒、皰疹或病毒型腸胃炎的染患比率都比較高。

　　其實，若是從生理的角度來解釋，這些發現也都不令人訝異。

　　人類的腦子當意識到外來壓力訊號（包括緊張、焦慮、恐慌、氣憤等等），腦下丘就會傳遞信號給腦垂體分泌激素，引導腎上腺素分泌來對抗；如果壓力是長期出現，腦子還會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這是一種壓力蛋白（ stress proteins），如果在身體內累積過高的量，就會阻撓免疫細胞兵團的運作。

　　此外，根據許多醫學研究，上班族若是因工作造成生活作息混亂，令身體無法充分休息，或造成失眠的問題，體內的Ｔ細胞與巨噬細胞的數目都會下降，免疫力也會水降船低。

　　反之，身、心、靈正向的循環，則能恢復甚至增進自體正常的免疫能力。