增強免疫力12招

央視國際 2003年12月18日 10:46

　　秋冬季節是感冒的多發季節，氣候變化無常，寫字樓與室外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，要想逃避感冒的襲擊似乎是難上加難的事。而且有研究表明，一旦患上感冒，任何藥物都沒有特效。這裡教你幾種增強免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠離自己。

　　1．每天攝取200毫克維生素C

　　維生素C可以幫助你預防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在於許多蔬菜水果中，但由於維生素C不耐熱，在烹調中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。

　　2．每天攝取200國際單位的維生素E

　　維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以每天應該補充一些，最好與維生素C一起服用。

　　3．吃些人參

　　人參是中國傳統的滋補佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫學專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。

　　4．每天飲酒不要超過一杯

　　酒精對人體的每一部分都産生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。

　　5．不要濫用抗生素

　　有些人盲目地認為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒並沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。

　　6．多喝雞湯

　　雞湯在全世界都被認為是治療和預防感冒的最佳補品。雞湯可以增加身體的熱量，補充營養，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。

　　7．注射疫苗可以預防70％的流感病毒

　　在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統自動産生抗體，但並不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。

　　8．擁有良好的人際關係

　　專家研究證明，良好的人際關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞的功能。並不是朋友越多越好，有時朋友也會成為一種壓力。

　　9．讓自己具備一些幽默細胞

　　俗話説，“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細胞的話，不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處於一個快樂的世界中，快樂是會傳染的。

　　10．每天花5分鐘做個白日夢

　　“白日夢”對人的心理和身體有好處。當你在腦子裏想著最令你愉快的事情，想你現實生活中不可能實現卻又是你最渴望的事情的時候，細胞變得活躍，免疫細胞也隨之增多。醫學專家指出，經常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統的損耗也隨之降低。

　　11．相信自己永遠是最好的

　　樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　12．多參加休閒娛樂活動

　　音樂不僅是一種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的一種好方法，現在已經出現了音樂治療室。研究證明，經常出外與朋友一起參加休閒娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人。