運動處方（第十六期）  

央視國際 (2003年04月02日 16:35)

　　運動處方：本期將學習舒心平血運動處方的第八式平步連環。

　　動作：

　　（1）隨着吸氣，身體左轉45度，兩掌從脊柱兩側向上摩運，經過腎俞、摩運到盡頭。

　　（2）隨着呼氣，左腳向左前方步步，先成虛步，後隨着重心前移兩腿伸直，後腳跟提起，同時兩掌根用力向下摩運。

　　（3）隨着吸氣，重心後移，兩掌沿脊柱兩側由下向上摩運。

　　（4）隨着呼氣，身體轉正，左腳向右腳並攏，兩掌向下摩運垂於體側。

　　（5）隨着吸氣，身體左轉45度，兩掌疊於關元，經神闕、摩運至天突。

　　（6）隨着呼氣，左腳向左前方上步，先成虛步，後隨着重心前移，兩腿伸直，後腳跟提起，同時兩掌從天突向下摩運至關元。

　　（7）隨着吸氣，重心後移，兩掌相疊從關元摩運至天突。

　　（8）身體轉正，還原成並步站立式，兩掌摩運至關元穴後垂於體側。

責編：宋璐