太極學堂（第四期）

央視國際 (2003年04月02日 15:36)

　　八式太極拳第三式－－－野馬分鬃

　　（1）左腿慢慢屈膝，上體後坐，身體重心移至左腿，右腳尖翹起，然後身體左轉，右腳尖內扣，身體重心再移至右腿，左腳隨上體左轉收至右腳內側，腳尖點地；同時右手向上、向左劃弧，屈臂平舉於胸前；左手向左、向下劃弧收於腹前，使兩掌手心上下相對成抱球狀；眼看右手。

　　（2）上體左轉，左腳向左前方邁出一步，重心前移成左弓步；同時左右手隨轉體慢慢分別向左上右下分開，左手高與眼平，手心斜向上，肘微屈；右手落於胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

　　（3）上體慢慢後坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，然後上體右轉，左腳內扣，身體重心再移至左腿，右腳隨上體右轉收至左腿內側，腳尖點地；同時右臂外旋，右手向內劃弧收於腹前，左臂內旋，左手向右上劃弧屈臂平舉於胸前，使兩掌手心上下相對抱成球狀；眼看左手。

　　（4）與（2）解同，只是左右相反。

　　[要點]

　　上體不可前俯後仰，胸部必須寬鬆舒展；兩臂分開時要保持弧形；身體轉動時要以腰為軸，弓步動作與分手的速度要協調一致，弓步兩腳跟橫向距離應保持在10－30厘米左右。

責編：宋璐