|
有了緊張恐懼應及時宣泄
央視國際 2004年11月03日 14:49
強迫症（非病態程度）並不可怕，關鍵在於患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，自我心理療法可以幫助白領人群緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心理，預防強迫症的發生。
首先，順其自然法。任何事情順其自然，做完就不再想不再評價。特別是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比，要認識到世界上不存在十全十美的人和事。
其次，宣泄療法。對家人和朋友説出心理創傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發泄出來。
第三，轉移注意力。盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。同時可以選擇運動鍛鍊和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾。
對於少數強迫症（病態程度）可以用心理治療，也可以用藥物治療，但應在專科醫生指導下服用。
|
